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外食不分平日假日😆你們一天吃幾餐外食？
曾經在千人講座裡 請每天會吃外食的人舉手🙋
結果有人認真問：營養師～請問我都外帶回家、回公司吃，算內用還是外食？
其實不是自己料理，買外面食物都算是外食～
給大家「外食不胖怕5口訣！」
1.每天早晚一杯奶
早餐來一杯無糖鮮奶茶、一瓶鮮乳，還有⚠️豆漿的營養價值跟鮮奶不一樣！不能互相取代啊！
2.菜比水果多一點
3.飯跟蔬菜一樣多
4.豆魚蛋肉一掌心
5.堅果種子一茶匙
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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