close

119184755_2855542057881409_2015361541249086432_n.jpg

 

已驗證說是中式早餐 誰更喜歡當宵夜吃呢？
奉上熱量排行榜👩🏻‍⚕️請拿著這張去點餐
吃一籠小籠包 帶著440大卡回家～
還是吃一顆大飯糰 619大卡（跟一袋鹹酥雞有得拼😅

曾經有藝人跟我分享 他只要吃一顆劇組發的飯糰早餐 就可以脹氣一整天 脹到冒冷汗戲拍不下去⋯

其實大部分的飯糰用的是糯米
難消化的支鏈澱粉比較多
有些人的腸胃道就會比較吃不消～

倒是鐵板麵跟燒餅油條 油脂含量高⋯
怕胖的人、有高血脂、脂肪肝等要謹慎攝取⚠️
尤其炸酥酥脆脆的老油條😣

倒是鹹豆漿的熱量親民❤️
因為鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的 會讓豆漿有點糊糊結塊
有些店家如果再額外加油進去 熱量自然就會再往上⋯
比較要注意就是菜脯不要放太多～鈉太高容易水腫😚

圖片中的豆漿 是一杯半糖豆漿的熱量唷！
如果無糖的清漿一杯（350ml)大約是75大卡
正常甜的就要再往上加50大卡左右

希望大家看完都能突然想睡覺不想吃宵夜
4M0A4601.jpg

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

 

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

 

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員

arrow
arrow
    文章標籤
    中式早餐 中式宵夜 高敏敏 營養懶人包 高敏敏營養師 營養師 懶人包捕帖 營養師高敏敏 營養師懶人包 營養師算熱量 熱量圖鑑 熱量表 熱量排行榜
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 營養師高敏敏 的頭像
    營養師高敏敏

    吃貨營養師高敏敏

    營養師高敏敏 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()