吃貨營養師高敏敏

超商巧克力 你最愛吃哪個？
有時候結帳順手抓一條 就OMG!

除了熱量之外 我比較在意的是「含糖量」
大家要特別注意⚠️

🔎世界衛生組織建議
每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
✔️以一天攝取2000大卡熱量來算
糖攝取量應❌低於25-50g（5-10顆方糖）
✔️ 以一天攝取1500大卡熱量來算
糖攝取量應❌低於19-38g（4-8顆方糖）

這麼看來～吃一片牛奶巧克力🍫就差不多了
喝飲料就要點無糖囉⋯

還有，巧克力的原料 可可豆 屬於油脂類
富含可可多酚幫助抗氧化👍🏻
但 你們吃過100%的可可豆嗎？
超苦的😅😅😅下次做100%黑巧克力給你們看～

所以吃到甜甜的巧克力 糖份都不少唷⋯

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員