吃貨營養師高敏敏

萊克多巴胺好可怕？🐷
「瘦肉精」是什麼⁉️
其實瘦肉精有很多種，最常見、相對比較安全的叫「萊克多巴胺」
用在飼料裡面可以✔️減少飼料用量✔️增加瘦肉比例✔️減少脂肪比例

⚠️吃了含萊克多巴胺的肉之後會怎樣👉🏻
它在人體代謝算快～24小時就能排出約85%！
⚠️每日安全攝取量是多少？
一般成人每日最大安全攝取量是每公斤1微克
以65公斤的成人來說，就是每天不超過65微克都不會對健康有危害！

👩🏻‍⚕️65微克什麼概念？
大約65塊炸排骨或32碗豬肝湯或十幾碗麻油腰子才會超過～
（不要說參加大胃王比賽的人怎麼辦⋯
我們建議大家每天都要均衡攝取各種蛋白質～豆類、魚、肉類、蛋🥚
份量大約6-8份，也就是攤開自己兩隻手掌🖐️🖐️

不要超過這個大小跟厚度即可！

⚠️建議以下五種人要更注意份量了⚠️
📍高血壓患者
📍腦中風等心血管疾病患者
📍心律不整、心臟功能異常者
📍肝病、腎病代謝功能較差者
📍孕婦、產後坐月子哺乳婦幼兒等敏感脆弱族群

一般人不要過度恐慌～什麼都適量不過量、吃天然食物原型、避免加工肉品！才是大法則！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員