吃貨營養師高敏敏

常常覺得眼睛乾澀、皮膚乾癢、心情鬱卒、提不起勁、嘴破、頭暈？
甚至開始掉髮😱

👩🏻‍⚕️身體的警訊你不可不知！
快來看看要補那些營養素吧

⚠️眼睛乾澀：
常常使用3C產品，導致眨眼次數下降，眼睛乾澀不舒服...

⭕️補充紅蘿蔔、牛奶、水果、魚油

⚠️疲勞：
工作壓力大，感覺無止盡的疲勞...

⭕️補充牛肉、深色蔬菜、糙米、燕麥

⚠️掉髮問題：
每天地上、排水孔都有清不完的頭髮...

⭕️補充豆漿、豆腐、肝臟、蛋黃（要煮熟）、牡蠣

⚠️皮膚乾癢：
皮膚癢不是病，癢起來要人命！皮膚乾燥抓不停...

⭕️補充紅蘿蔔、柑橘、堅果、牛奶

⚠️嘴破：
不要再往傷口上撒鹽了！從飲食調整會好的更快！

⭕️補充牛奶、鮭魚、柑橘、魚油

⚠️憂鬱：
常常心情低落、提不起勁，可以多曬曬太陽補充維他命D！

⭕️補充堅果、香蕉、深色蔬菜

⚠️偏頭痛：
偏頭痛是現代人的文明病，一痛起來什麼事情都不想做...

⭕️補充牛奶、起司、堅果、深色蔬菜

⚠️貧血：
不只女生會貧血！其實男生也會！補鐵食物趕快吃起來！

⭕️補充鴨血、豬血、紅莧菜、櫻桃

針對自己所缺乏的營養素進行補充👍🏻
讓病痛遠離自己，朝健康更進一步❤️
以上症狀如果越來越嚴重，一定要尋求專業醫生的協助！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員