今晚來去逛夜市～🙋🏻♀️
各種夜市小吃熱量排行榜❤️這樣吃再減百大卡！
1.牛肉麵（870大卡)
⭕️以下照做 再➖60大卡！
改選清燉湯頭及牛腱肉部位，以及粗麵條。
因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源⚠️
牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位哦✨
選擇粗麵條是因為體積較大，吸附的湯汁也會比較少！
還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡😔
2.珍珠奶茶（650大卡)
⭕️以下照做 再➖480大卡！
珍珠奶茶改喝無糖的✨
有鮮奶就選鮮奶，不要選擇奶精粉～
而且珍珠都會加糖去熬煮，所以可以替換成較無負擔的蒟蒻或仙草👍
3.鹽酥雞（600大卡)
⭕️以下照做 再➖300大卡！
鹽酥雞可是說是台灣的國民小吃！
不過一份就要600大卡，熱量相當高😱
可以選擇多人一起分享，這樣熱量也就減少囉～
不過在家自己做才是最健康的選擇👍
只要去買雞胸肉，將肉放入氣炸鍋中，
不需加任何一滴油，即可得到酥酥脆脆的鹽酥雞了😆
4.麵線（600大卡）
⭕️以下照做 再➖140大卡！
不管是蚵仔麵線或大腸麵線都很好吃✨
可是為什麼小小一碗就要600大卡呢？
因為麵線是使用太白粉勾芡出來的，熱量相對就很驚人😔
現在很多店家都會做得比較稀也比較水，那是為了你的健康著想👍
所以記得選擇薄勾芡或是不勾芡的麵線哦～
5.滷肉飯（500大卡）
⭕️以下照做 再➖160大卡！
白飯再淋上一匙滷肉，就可以讓許多人多吃好幾碗！
可是一碗滷肉飯就要500大卡，多吃好幾碗是不行的⚠️
改吃使用瘦肉的店家，這樣熱量較低也會比較健康👍
但是最好還是在家自己做，肉就可以選用雞胸肉，
變成好吃又營養的雞滷飯囉😎
不是叫你不能吃夜市小吃！
而是要你健康吃😉
我們一起讓美食與健康並存吧❤️
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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