年末局太多 吃到腸胃炎？！身邊有沒有人已經掛病號⋯腸胃炎只能吃粥嗎？
👩🏻⚕️奉上 #腸胃炎快快好 #好消化食物表
腸胃炎、拉肚子的朋友 按照這樣的飲食方針就對了！
其實～只要掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況 不一定只能吃粥。
✅可以吃：
#可止瀉的水果 （雙向調節）：蘋果、香蕉
#水煮清湯類 ：蛋花湯、清湯、粥品
#好消化的 ：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾
#少粗纖維的菜 ：像是蔬菜的嫩菜部分 或是瓜類 大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇
也建議烹調方式用水煮 避免過度調味
🚫禁止吃
#高糖飲料
含糖飲料可能會影響滲透壓 導致繼續拉...
建議可以改為無糖茶 當然能喝水是最棒的😉
#甜食 ：蛋糕、甜甜圈等
#辛辣刺激食物
#油煎油炸
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損😥
除了上述攝取內容要注意之外
腸胃炎的照顧大重點還可以從這邊著手👉🏻
1.多喝水、平衡電解質
尤其一天拉好多次、又像水龍頭一樣的更要注意！
孕婦、小孩、老人可以補充電解質飲料
如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足。
2.飲食清淡、好消化
腸子已經很累了 請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧 不要一如往常的吃⚠️
3.少量多餐、減少刺激
可以把一天3餐 分成一天6餐（3正餐+3點心）減少腸胃負擔
其實預防勝於治療 建議平時就可以注意飲食均衡及保養
像是多吃好菌+蔬果（也就是好菌愛吃的食物
來強壯一下自己的免疫跟腸道環境💪🏻
另外若是腸胃炎一直未好轉
務必儘速就醫👩🏻⚕️
希望大家都能健康平安渡過2021
迎接2020🎆
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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