吃貨營養師高敏敏

給自己做個優格燕麥罐吧！高纖、順暢、助消化 當早餐或點心好方便又健康❤️
👉🏻營養師奉上 #燕麥杯搭配 公式

基底1：水果1：優格2：堅果1小湯匙

基底：燕麥(35~50g) + 牛奶/豆漿/燕麥奶（牛奶補鈣、豆漿補蛋白質、燕麥奶香氣足 大家自行依喜好擇一）

水果：選擇高纖、高植化素 如：奇異果、香蕉、莓果、火龍果

優格：希臘優格 + 抹茶粉/可可粉/奇亞籽（可依喜好添加 增加口感）

堅果：黑芝麻/杏仁/核桃/腰果（隨意搭配 注意份量即可）

小小一杯不僅低卡 還有豐富的鈣質、蛋白質、膳食纖維

可以依照自己口味喜好 搭配出不同口味
難怪國外都在流行當早餐
可以前一晚做好冰冷藏 隔天早上直接吃❤️
不過提醒一下 盡可能在隔天食用完畢唷！

你們優格都怎麼吃呢？
歡迎解鎖更多優格的吃法😉跟我分享❤️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員