常喝手搖飲的 這篇必收！
現在各大店家都有貼熱量含糖表
在收銀台或店裡的某個角落😆
但密密麻麻的數字 你看出了什麼端倪嗎？
👩🏻⚕️直接奉上圖文並茂的熱量圖鑑 一次看個夠！
直接點名 熱量不一定是最大重點
含糖量是個恐怖地雷⚠️
尤其酸酸甜甜的飲品要更注意！！！
全糖的檸檬多多、檸檬梅、梅綠茶、多多綠、旺來紅
一杯含糖量直接破70g(>14顆方糖量）
🥛奶茶系列
1.波霸奶茶 /綠
大杯：788.5Kacl/含糖量61.4g
中杯：495.2Kacl/含糖量38.7g
2.珍珠奶茶 /綠
大杯：783.2Kacl/含糖量62.5g
中杯：496Kacl/含糖量39.5g
3.冰淇淋奶茶
大杯：708.6Kacl/含糖量72.9g
中杯：447.6Kacl/含糖量44g
4.紅茶瑪奇朵
大杯：683Kacl/含糖量64.1g
中杯：461.4Kacl/含糖量44.2g
5.燕麥奶茶
大杯：666.6Kacl/含糖量63g
中杯：434.4Kacl/含糖量39.8g
6.阿華田
大杯：599.2Kacl/含糖量55.8g
中杯：444.8Kacl/含糖量40.7g
7.奶茶奶綠
大杯：578.4Kacl/含糖量49.4g
中杯：391.8Kacl/含糖量34.4g
8.燕麥豆奶紅茶
大杯：490.1Kacl/含糖量59.8g
中杯：299Kacl/含糖量37.4g
9.烏龍奶
大杯：446.8Kacl/含糖量47.3g
中杯：325.9Kacl/含糖量33.3g
10.豆奶紅茶
大杯：307.6Kacl/含糖量44.6g
中杯：215.3Kacl/含糖量31.2g
🥛拿鐵系列
1.波霸紅茶拿鐵
大杯：644.8Kacl/含糖量65.6g
中杯：383.2Kacl/含糖量41.6g
2.珍珠紅茶拿鐵
大杯：639.5Kacl/含糖量66.6g
中杯：384Kacl/含糖量42.4g
3.冰淇淋紅茶拿鐵
大杯：564.8Kacl/含糖量77.1g
中杯：335.6Kacl/含糖量46.8g
4.燕麥紅茶拿鐵
大杯：522.9Kacl/含糖量67.2g
中杯：322.4Kacl/含糖量42.7g
5.阿華田拿鐵
大杯：506.8Kacl/含糖量63.5g
中杯：366.9Kacl/含糖量46g
6.紅茶拿鐵
大杯：354.4Kacl/含糖量55.1g
中杯：248Kacl/含糖量38.6g
🍵 手搖茶系列
1.波霸綠茶 /紅茶
大杯：525.3Kacl/含糖量57.2g
中杯：297.8Kacl/含糖量35.6g
2.冰淇淋紅茶
大杯：445.3Kacl/含糖量68.7g
中杯：250.2Kacl/含糖量40.8g
3.燕麥紅茶
大杯：403.3Kacl/含糖量58.8g
中杯：237Kacl/含糖量36.7g
4.梅の綠
大杯：358.3Kacl/含糖量84.5g
中杯：259.6Kacl/含糖量61.3g
5.旺來紅
大杯：339.6Kacl/含糖量78.3g
中杯：237.7Kacl/含糖量54.8g
6.多多綠
大杯：331.6Kacl/含糖量75.9g
中杯：239.5Kacl/含糖量54.8g
7.8冰綠
大杯：279.2Kacl/含糖量63.8g
中杯：195.5Kacl/含糖量44.7g
8.鮮柚綠
大杯：239.6Kacl/含糖量54.5g
中杯：167.7Kacl/含糖量38.1g
9.檸檬綠/青
大杯：232.6Kacl/含糖量51.7g
中杯：165.3Kacl/含糖量36.6g
10.茉莉綠茶/阿薩姆紅茶/黃金烏龍/四季春青茶
大杯：183.6Kacl/含糖量43.1g
中杯：128.5Kacl/含糖量30.2g
🍹鮮搖茶系列
1.檸檬多多
大杯：502.6Kacl/含糖量108.7g
中杯：367.4Kacl/含糖量79.4g
2.葡萄柚多多
大杯：387.6Kacl/含糖量87.3g
中杯：278.7Kacl/含糖量62.7g
3.檸檬梅汁
大杯：326.2Kacl/含糖量74.2g
中杯：233.1Kacl/含糖量53g
4.8冰茶
大杯：279.2Kacl/含糖量63.8g
中杯：195.5Kacl/含糖量44.7g
5.金桔檸檬
大杯：244.3Kacl/含糖量51.7g
中杯：173.6Kacl/含糖量36.6g
6.檸檬汁
大杯：243.4Kacl/含糖量51.7g
中杯：173Kacl/含糖量36.6g
7.葡萄柚汁
大杯：239.6Kacl/含糖量54.5g
中杯：167.7Kacl/含糖量38.1g
建議
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅😅😅
4.不要被酸酸的飲品騙了 覺得有酸可能糖少（？）數字會說話。
🔍如果不是點全糖 熱量少多少？
圖片裡都是標示全糖
1克的糖大約是4大卡
如果點全糖以下的朋友 可以問店家是少百分之幾
就可以重新計算大約的熱量跟糖分了😉
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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