吃貨營養師高敏敏

你們也是港點愛好者嗎😍
覺得港式點心不只小巧可愛、一籠一籠蒸上桌也好溫馨

但別以為港點看起來很小巧
熱量可不低噢⋯
可能無意間已存在甜蜜的負擔⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 港式點心熱量排行榜
✓冰火菠蘿油365 kcal/個
✓葡式蛋塔 280 kcal/個
✓蒸排骨 210 kcal/份
✓腐皮卷 210 kcal/個
✓叉燒包 160 kcal/個
✓蘿蔔糕 145 kcal/個
✓西米露 140 kcal/碗
✓蝦仁腸粉 120 kcal/份
✓奶皇包 110 kcal/個
✓鳳爪 75 kcal/支
✓小籠包 55 kcal/個
✓蝦仁燒賣 40 kcal/個

這麼迷你的葡式蛋塔竟然一個要280 kcal
等於一碗白飯啊啊啊！

港心點心非常多的共同點就是
外皮為酥皮澱粉或油炸，這種酥脆餅皮類特別吸油⚠️
餡料多為高油高熱量，像是奶黃、叉燒

建議可以選擇清蒸搭配低脂內料的
像是蝦仁腸粉
而其他就交給大夥們一起分食吧！

因為一人嗑掉一籠的話
一路吃下來這熱量是極危險

建議吃的順序也是
先喝點茶-再吃蔬菜類-清蒸不油炸的食物優秀選

港點還是可以吃得開心少負擔的唷😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員