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一個連假過後 平均可以胖2kg!!!
你們胖幾公斤了呢？
其實體重計的數字不是最可怕的⚠️
可怕的是看不到的內臟脂肪⋯
曾經在同一個禮拜，有兩個三十出頭歲的女患者都因為中度脂肪肝來求助飲食及生活習慣。
👩🏻⚕️這邊給大家8個減少內臟脂肪的好習慣：
1.少吃精緻澱粉跟零食
2.少吃油炸速食
3.規律適量運動
4.每天足夠的蔬菜、水果
5.充足睡眠、不熬夜
6.多攝取B群，天然食物裡最豐富！
7.每天蛋白質有一部分來自植物性蛋白質大豆。
8.吃優質蛋白質-豆魚肉蛋，不要加工肉品
最重要的是，三餐也要定時定量不要暴飲暴飲。
希望大家從裡到外都擁有好體質！
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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