吃貨營養師高敏敏

柚子這麼多 你吃哪一種呢？
我先說～只要香甜多汁 我都愛！
往後滑～都幫大家秤好算好熱量了❤️

看柚子一瓣一瓣的果肉 都是滿滿的
✔️膳食纖維—幫助排便超順暢！
✔️維他命C—養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質👏🏻
✔️維他命B1.B2—代謝upup!!!

但是！熱量部分要了解一下
圖片是每100g的熱量
什麼概念呢？

👩🏻‍⚕️以家裡小顆的老欉文旦來說
可以看後面的圖片
大約6瓣是100g
將近2/3顆的果肉才33大卡！

如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚
就大約3瓣左右有圖片中的熱量

這樣清楚了嗎？
不知道份量的同學 就把柚子放進飯碗裡 8分滿碗就是一份水果大約60大卡了～

總之，適量吃，對身體健康好處多多！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員