吃貨營養師高敏敏

金針菇飯糰🍙大家搶到了嗎？我只搶過一次 就再也搶不到了🥺

生活在台灣滿幸福的就是走沒幾步路就有一間便利商店🥰
而御飯糰真的是趕時間的好朋友！

👩🏻‍⚕️奉上 #全家飯糰 #熱量圖鑑
高人氣的金針菇御飯糰🍙也幫大家列出來了👩🏻‍⚕️❤️你最愛什麼口味？

#金針菇辣炒豬肉(158g)
熱量：295kcal/鈉：329mg
經典肉鬆(110g)
熱量：268kcal/鈉：254mg

#金針菇江原道雪蟹蟹膏(148g)
熱量：267kcal/鈉：311mg

金針菇 泡菜鮪魚(158g)
熱量：248kcal/鈉：441mg

鮪魚(113g)
熱量：216kcal/鈉：346mg
香檸松阪豬烤飯糰(93g)
熱量：213kcal/鈉：382mg
雞肉香辣醬烤飯糰(100g)
熱量：212kcal/鈉：363mg
明太子龍蝦風味沙拉(105g)
熱量：211kcal/鈉：344mg
壽喜燒牛五花(110g)
熱量：209kcal/鈉：316mg
燒肉牛五花烤飯糰(105g)
熱量：207kcal/鈉：446mg
江原道雪蟹蟹膏(105g)
熱量：193kcal/鈉：305mg
壽喜燒牛肉(102g)
熱量：191kcal/鈉：446mg
炙燒鹽麴鯖魚(101g)
熱量：188kcal/鈉：219mg
XO干貝海鮮烤飯糰(95g)
熱量：184kcal/鈉：304mg
雞肉飯(103g)
熱量：177kcal/鈉：292mg
蠔油鮑菇脆筍(110g)
熱量：172kcal/鈉：282mg
紅鮭(97g)
熱量：171kcal/鈉：380mg
蒲燒鰻魚烤飯糰(90g)
熱量：166kcal/鈉：437mg
旨味柴魚干貝(107g)
熱量：163kcal/鈉：311mg
好沙的魷魚(105g)
熱量：162kcal/鈉：272mg

想要健康吃御飯糰 建議可以選擇看得到食物原型的口味（也就是看得到內餡的前世今生
這樣的少加工、更健康、更均衡👍🏻

（所以⋯肉鬆跟龍蝦沙拉就沒有很推薦了...

🔍衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）
所以鈉含量也要特別注意

也提醒大家即便趕時間 也不能忽略均衡飲食
除了御飯糰 再額外搭配一杯鮮奶或優格/優酪乳、一份水果沙拉
就是營養均衡的早餐 快速、方便又營養！

大家最愛什麼口味的御飯糰呢？
歡迎跟我分享😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員