報復性烤肉+月餅 再配柚子 連假瘋狂吃 一不小心就成了急性腸胃炎苦主？🥲
你會區分是哪種腸胃炎嗎？腸胃炎只能吃粥跟吐司？！
營養師分享要怎麼調整飲食！
👩🏻⚕️奉上 #細菌型腸胃炎 v.s #病毒型腸胃炎
吃到不新鮮的食物、暴飲暴食可能是 #細菌性腸胃炎
發燒：可能持續2-3天
拉肚子：一天>3次以上 可能有血便、水狀黏液糞便
並可能有嘔吐症狀
療程通常需要7-10天、在夏季比較盛行
病原體可能來自👉🏻沙門氏菌、志賀氏菌、腸炎弧菌、霍亂弧菌、仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌
聚在人多的地方 可能中了 #病毒型腸胃炎
或許會發燒 但拉肚子較不會出現血便或黏液狀糞便
而染上諾羅病毒較常出現嘔吐之症狀 亦伴隨噁心
療程通常需要2-3天、一年四季都盛行
病原體可能來自👉🏻諾羅病毒、腺病毒、輪狀病毒、星狀病毒
很多人都以為腸胃炎就是吃到不乾淨的食物
但其實暴飲暴食、吃太油…都可能會有一些腸胃道不舒服的症狀
但若真的得了腸胃炎 飲食重點就要注意：
✔️多喝水 如果舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足！
✔️不要拉到電解質失衡、可以喝運動飲料補充電解質
✔️飲食清淡！清淡！清淡！不要一如往常的吃喝❌
✔️少量多餐、減少腸胃刺激 可以把一天3餐 分成一天6餐（3正餐+3點心）
✔️如果一直無法改善 請儘速就醫👩🏻⚕️
🔎至於腸胃炎只能吃粥嗎？
其實～只要掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況
你還可以吃👉🏻
1.含果膠、可止瀉的水果：蘋果、香蕉
2.水煮清湯類：蛋花湯、清湯麵、粥品
3.好消化的：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾
4.少粗纖維的菜：蔬菜的嫩葉部分
❌避免吃
1.高糖飲料（選無糖補充水份可以 但有糖的會影響滲透壓，可能繼續拉哦…
2.甜食：蛋糕、甜甜圈等
3.辛辣刺激食物
4.油煎油炸
中秋享受美食後常會有腸道不適的情況...
營養師貼心提醒👩🏻⚕️
吃烤肉、柚子、月餅的同時 要注意飲食衛生
也要多留意腸胃保健（尤其是腸胃敏感的人！
飲食過量、太油、太辣 都容易造成急性腸胃炎⚠️
最後祝福大家 中秋節快樂🥮🌕
開心吃 適量吃 健康吃
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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