國際咖啡日快樂！身為咖啡控的營養師 早晨就先來杯黑咖啡了❤️今天是好多咖啡的優惠日 在慶祝之前 先傳給你身邊愛喝咖啡的人吧！
今天是由國際咖啡組織邀全球各咖啡協會討論後敲定每年10月1日全世界統一歡慶咖啡節！有好多咖啡優惠呀～你跟上了嗎！
別開心太早～先來看看 哪6種人必須注意攝取？
#建議每天咖啡因攝取量 應<300～400mg
現在的食安法規定 咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量了
（清楚瞭然的感覺真好！
其實一杯大冰美式或拿鐵 就逼近了～兩杯大杯美式即會超過300mg咖啡因
當然也要看每杯咖啡濃度的不同而定。
尤其這些人 更要注意減量、適量
#心血管疾病
咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
#心律不整
過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。
#腸胃疾病
咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。
#長期失眠者
咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張
而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重
#孕婦孩童
此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育。
#骨質疏鬆者
咖啡因具利尿作用 易致體內鈣、鎂等物質流失
#咖啡因過量 警訊有哪些？
若喝咖啡後出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸 心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止、並多喝水幫助代謝囉～
講了這麼多，凡事過猶不及
適量喝咖啡還是有很多優點的
像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等
我自己每天也是黑咖啡的愛好者❤️
只要不過量都可以「適量享用」咖啡
今天咖啡優惠這麼多
也可以跟好友同事們一起分享。
祝大家國際咖啡日愉快 用咖啡香的美好心情、迎接小週末。
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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