吃貨營養師高敏敏

腸胃炎只能吃粥嗎？
其實～只要掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況
當然不一定只能吃粥呀⋯⋯

👩🏻‍⚕️來～給腸胃炎、拉肚子的朋友飲食方針：

⭕️可以吃👉🏻
✔️可止瀉的水果：蘋果、香蕉
✔️水煮清湯類：蛋花湯、清湯麵、粥品
✔️好消化的：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾
✔️少粗纖維的菜：蔬菜的野菜部分

⚠️避免吃👉🏻
❌油煎油炸
❌辛辣刺激食物
❌甜食：蛋糕、甜甜圈等
❌高糖飲料，選無糖補充水份可以，但有糖的會影響滲透壓，可能繼續拉哦⋯

👩🏻‍⚕️腸胃炎的 照顧大重點👉🏻
✅多喝水、平衡電解質
尤其一天拉好多次、又像水龍頭🚰一樣的💩更要注意！
孕婦、小孩、老人更要補充運動飲料，小朋友的可以稀釋給予。

✅飲食清淡、好消化
腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！

✅少量多餐、減少刺激
可以把一天3餐 分成一天6餐（3正餐+3點心）減少腸胃負擔。

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員