吃貨營養師高敏敏

慵懶的週末 低頭看一下自己的肚子
你的肚子 是哪一種呢？

⚠️鮪魚肚
肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉～
👉🏻你是不是每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果啊！
👩🏻‍⚕️建議：每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小、改變飲食觀念！

⚠️小腹肚
常出現在女生，肚臍以下腹部凸起，穿緊身裙特別明顯⋯
👉🏻可能便秘、常久坐不動、經期不順、愛喝冰品等
👩🏻‍⚕️建議：多吃蔬果、多喝水、多活動、注重經期前中後的調理。

⚠️啤酒肚：
全身不一定胖，但肚子圓滾滾😅尤其男生較明顯！
👉🏻常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重口味⋯
👩🏻‍⚕️建議：飲酒適量就好、不吃太重鹹、吃食物原型、飲料改無糖

⚠️壓力肚
體重一直往上增加⋯尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖

有時會克制不了食慾跟心情⋯
👉🏻壓力賀爾蒙刺激，造成食慾上升、脂肪囤積⋯等反應
👩🏻‍⚕️建議：去渡個假放鬆心情、或假日給自己放空48小時⋯
早睡早起、不熬夜、補充鈣、鎂、色胺酸食物放鬆心情、運動調整壓力賀爾蒙！

希望大家的肚子都能越來越平坦～擁有滿意的曲線👩🏻‍⚕️❤️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員