吃貨營養師高敏敏

蜂蜜控在哪裡？
比起糖 蜂蜜「感覺」比較健康
但蜂蜜也是糖呀！吃多了一樣會胖會蛀牙

蜂蜜比起其它的精緻糖來說

多了一些微量的礦物質跟營養元素
因為天然的蜂蜜是工蜂們

把辛苦採集到的花蜜在蜂巢中濃縮熟成的產物

裡面的葡萄糖及果糖，可以補充能量。
（當然市售如果有假蜂蜜 就沒有這些營養了⋯

可能還有不必要的香料⋯⚠️就不在我們的討論範圍內了

蜂蜜控們～來
👩🏻‍⚕️奉上 市售蜂蜜特輯 熱量排行

🐝 #媽媽蜂蜜 鬆煎餅260g
熱量：1285.7kcal
含糖量：83.2g
🐝 #盛香珍 蜂蜜檸檬薄燒 /88g
熱量：440kcal
含糖量：30.4g
🐝 #蜂蜜麥芽餅 /90g
熱量：430.1kcal
含糖量：26.5g
🐝 #卡迪那 德州薯條蜂蜜BBQ /76g
熱量：398kcal
含糖量：2g
🐝 #波的多 蜂蜜芥末風味洋芋片 /65
熱量：366kcal
含糖量：1.2g
🐝 #蜂蜜牛奶球 /55g
熱量：240kcal
含糖量：10g
🐝 #蜂蜜工坊#蜂蜜豆奶 /375ml
熱量：206.8kcal
含糖量：19.9g
🐝 #蜂蜜工坊#蜂蜜牛奶/375ml
熱量：195.4kcal
含糖量：32.6g
🐝 #蜂蜜蛋糕 /58g
熱量：180kcal
含糖量：20.1g
🐝 #蜂蜜工坊 蜂蜜普洱奶茶 /375ml
熱量：166.2kcal
含糖量：23.6g
🐝 蜂蜜工坊 蜂蜜檸檬奇亞籽 /320ml
熱量：144.3kcal
含糖量：31g
🐝 蜂蜜工坊#蜂蜜檸檬QQ軟糖 /40g
熱量：139.4kcal
含糖量：22.6g
🐝 #蜂蜜檸檬水 /295ml
熱量：118kcal
含糖量：26.8g
🐝 #優選蜂蜜水 /295ml
熱量：85kcal
含糖量：18g
🐝 #蜂蜜 一大匙 /15g
熱量：46kcal
含糖量：9.2g
🐝 #盛香珍 Dr.Q蜂蜜檸檬蒟蒻 /21.4g
熱量：21.8kcal
含糖量：4.8g

蜂蜜豆奶大約是市售手搖飲的3-4分糖
蜂蜜牛奶大約是6-7分糖
（大家可以把含糖量除以5 大概就知道=幾顆方糖幾分糖了）

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員