一下肚子上的肥肉
我知道每個人都很想甩掉他😅
但你知道脂肪還有分三種顏色嗎？
你真正想甩的其實是白色脂肪！
而顏色最深的棕色脂肪
竟然還能讓我們吃不胖、養成易瘦體質～
👩🏻⚕️奉上 #三色脂肪 比較表 你是哪一種？
✔️#棕色脂肪
棕色脂肪含量低，在人體含量不到5%
但他燃燒脂肪的能力驚人！
所以又被稱作「好的脂肪」
可以讓我們較吃不胖、養成易瘦體質。
當然～維持一定的量很重要
不是越多就越好⚠️
棕色脂肪如果太多，儲存能量就會受到限制，也可能抑制生長！
✔️#米色脂肪
米色脂肪很特別，它是由大家討厭的白色脂肪褐變轉化而成☝🏻
只要「多運動」或「處於寒冷」狀態就可以轉化
而它跟棕色脂肪類似 可以幫助燃燒🔥
讓我們不用發抖就可以產熱 讓身體保持溫暖
對很多哺乳類動物來說
之所能在野外冬眠渡過漫長寒冬而不發抖❄️
就是因為有棕色脂肪的幫助。
✔️#白色脂肪
白色脂肪就是大家都想甩掉的！
大多存在「皮下和內臟」
其實它是為了儲存能量、保護內臟、維持體溫，是身體必須的！
但是
太多就會造成肥胖、慢性病、高血壓、高血脂、心血管疾病、甚至癌症...⚠️
所以就變成人人喊打啦😅
白色脂肪就像一個備用存量庫
過低過高都不好，維持一定的量，才能讓身體健康💪🏻
👩🏻⚕️體脂肪建議標準：
成年男性 正常體脂肪率17％～23％
女性正常體脂率20％～27％
⚠️男生超過25％、女生超過30％就算肥胖囉！
想甩掉脂肪的同時也記得他的好
重點是少吃垃圾食物、多運動
維持健康的狀態 是很重要的！
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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