你上廁所了嗎？
別急著沖馬桶🚽觀察一下你的便便是哪一種？
希望大家都是「類型3、4」💩
換季的季節 腸胃總是特別敏感嗎？
溫差、濕度、氣候變化大
腸道菌叢改變、胃腸功能變弱⋯
都有可能加重腹瀉、便秘
觀察一下自己的便便 了解身體狀況
是很重要的喔！
👩🏻⚕️簡單3步驟 給大家👩🏻⚕️
✔️第一步：看一看 形狀
圖片中的便便分類，在醫學上我們稱為布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ）
依照外觀的不同，大致可分為 7 種類型，大家可以對照圖表，了解你最近的便便情況是便秘-正常-腹瀉。
類型1、類型2：
你可能有便秘的情形喔！
使盡全力卻只大出像羊咩咩便一樣一顆一顆的硬便便或者像香腸狀但表面凹凸。
可能缺乏水份或膳食纖維，腸道蠕動能力較差。或是情緒一直在緊張、興奮的狀態，也可能拉出羊咩咩般的便便。
類型3、類型4：
恭喜你～你的便便形狀很漂亮！
一整條的成形便便，類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中，表示便便的水份足夠、不會太乾！如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～
類型5、類型6、類型7：
Oh~你可能有腹瀉的情況！趕快找一下原因⋯
鬆散的黏黏便或液狀的水便都代表有腹瀉的情形。
腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物
吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯
很多原因都可能造成，若已持續一段時間，請盡快就醫並釐清原因。
✔️ 第二步： 聞一聞 味道
正常健康的便便通常不會有太重的氣味，可能連在公共場所解便，也不至於令人尷尬。
⚠️若是便便惡臭：
可能是蛋白質食物吃太多、吃太油，例如：炸雞、控肉、大魚大肉⋯等
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味：
可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多，例如：甜食、麵包、蛋糕⋯等
第三步： 瞄一瞄 顏色
正常健康的便便應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！
⚠️不會沾黏在馬桶或屁屁肛門口，也不需要用太多的衛生紙擦，就可以擦乾淨。
希望大家都可以有順暢、美麗、不惡臭、好擦好沖的健康便便唷！
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
留言列表
