中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇
你最常點什麼呢?
熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條
而是澱粉量高的大飯糰⚠️
👩🏻⚕️奉上 #中式早餐 #熱量圖鑑 暗藏的熱量危機
#飯糰 /185g
熱量:616kcal
#燒餅夾油條 /一份
熱量:554kcal
#蔥抓餅 /53g
熱量:480kcal
#小籠包 /8顆
熱量:440kcal
#炒麵 /一份410g
熱量:415kcal
#蘿蔔糕 /一份115g
熱量:357kcal
#鍋貼 /5顆135g
熱量:350kcal
#油條 /一根54g
熱量:298kcal
#韭菜盒子/ 一個138g
熱量:295kcal
#原味蛋餅 /一份115g
熱量:265kcal
#燒餅 /一片80g
熱量:256kcal
#饅頭 /一顆約100g
熱量:246kcal
#水煎包 一顆116g
熱量:193kcal
#鹹豆漿 /一碗500ml
熱量:185kcal
#荷包蛋 /一顆50g
熱量:96kcal
飯糰大部分是糯米製作
難消化的支鏈澱粉比較多
腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛⋯要多注意細嚼慢嚥或少吃一些。
鐵板麵、燒餅油條油脂含量高
有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取⚠️
飲料建議點無糖就好也可以選擇鹹豆漿
鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的
比較要注意就是菜脯跟油條不要放太多,鈉太高容易造成腎臟負擔。
你都點什麼呢?歡迎跟我分享🙆🏻♀️
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員