吃貨營養師高敏敏

中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇
你最常點什麼呢？
熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條
而是澱粉量高的大飯糰⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #中式早餐 #熱量圖鑑 暗藏的熱量危機

 #飯糰 /185g
熱量：616kcal
 #燒餅夾油條 /一份
熱量：554kcal
 #蔥抓餅 /53g
熱量：480kcal
 #小籠包 /8顆
熱量：440kcal
 #炒麵 /一份410g
熱量：415kcal
 #蘿蔔糕 /一份115g
熱量：357kcal
 #鍋貼 /5顆135g
熱量：350kcal
 #油條 /一根54g
熱量：298kcal
 #韭菜盒子/ 一個138g
熱量：295kcal
 #原味蛋餅 /一份115g
熱量：265kcal
 #燒餅 /一片80g
熱量：256kcal
 #饅頭 /一顆約100g
熱量：246kcal
 #水煎包 一顆116g
熱量：193kcal
 #鹹豆漿 /一碗500ml
熱量：185kcal
 #荷包蛋 /一顆50g
熱量：96kcal

飯糰大部分是糯米製作
難消化的支鏈澱粉比較多
腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛⋯要多注意細嚼慢嚥或少吃一些。

鐵板麵、燒餅油條油脂含量高
有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取⚠️

飲料建議點無糖就好也可以選擇鹹豆漿
鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的
比較要注意就是菜脯跟油條不要放太多，鈉太高容易造成腎臟負擔。

你都點什麼呢？歡迎跟我分享🙆🏻‍♀️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員