吃貨營養師高敏敏

原來吃這個會胖這裡！？😱
⚠️常喝珍奶會胖屁股
⚠️喝酒、吃麵包會胖肚子
⚠️吃泡麵會臉浮腫

👩🏻‍⚕️ㄟㄟㄟ！沒有吃什麼一定胖哪裡這種說法
但是
高油、高糖、高鹽⋯不胖才奇怪🤷🏻‍♀️

所以這篇的⭕️❌可以給大家對照著吃
✔️愛吃炸物—>改成蒸的、烤的
滿推薦「毛豆黑豆黃豆」豆豆三兄弟 都是好的蛋白質來源

✔️愛喝飲料吃甜食—>改喝一些富含全穀類的飲品攝取膳食纖維

✔️每天必喝手搖飲的人—>記得每天都要喝的鮮奶、豆漿們也要納入飲食飲品

✔️容易水腫的人—>可以喝消水腫飲品 黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶或含鉀豐富的冬瓜湯～

希望現代忙碌的大家 再忙也要回頭看看自己一天的飲食狀態唷！😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員