吃貨營養師高敏敏

碗敲到都破了的 果醬熱量排行榜！
一直以為最肥的是奶酥
原來是法式蒜香⚠️！

不管是奶酥、蒜香、奶油
它們的熱量幾乎全來自脂肪
而且大部分是不好的飽和脂肪⋯

⚠️建議血脂偏高、有脂肪肝、心血管疾病、要減脂的人⋯少碰為妙！

👩🏻‍⚕️圖表都是每100g的熱量
通常一個白色小盒果醬是15g左右
白色小盒奶油約10g
大家自行感受一下 抹越多 熱量越高

⭕️白芝麻、黑芝麻雖然熱量也高
但純的芝麻醬可以說是好油！
✔️單元不飽和脂肪酸
提高好膽固醇、降低壞膽固醇
✔️多元不飽和脂肪酸
對腦部、視網膜及中樞神經健康好
也是補鈣的好幫手啊！

其它水果醬類 對營養師來說
屬於空熱量的食物
就是精緻糖來源
嚐鮮偶一為之即可❤️

我知道吐司抹上這些醬真的是人間美味！我自己也喜歡😆

但就是吃的「頻率」跟「量」的問題囉！
我一個月吃不到一次吐司抹醬呢😉
但一吃 就好好品嚐允指回味💕

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員