吃貨營養師高敏敏

先幫大家整理好明天的早餐熱量圖鑑了😆請點餐💁🏻‍♀️ 從280到700多大卡都有！
真的覺得 #麥當勞早餐 可以說早上10:30前的經典😆
👩🏻‍⚕️奉上  #麥當勞早餐 #熱量圖鑑
你都點什麼？

#滿福堡系列 🍔
無敵豬肉滿福堡加蛋509Kcal
碳水化合物28g蛋白質32g/脂肪30g/鈉1002.8mg
香鷄滿福堡加蛋419Kcal
碳水化合物39g/蛋白質21g/脂肪20g/鈉821.1mg
豬肉滿福堡加蛋389Kcal
碳水化合物28g/蛋白質24g/脂肪20g/鈉781.3mg
香鷄滿福堡346Kcal
碳水化合物38g/蛋白質14g/脂肪16g/鈉749.8mg
豬肉滿福堡316Kcal
碳水化合物27g/蛋白質16g/脂肪16g/鈉710mg
青蔬滿福堡292Kcal
碳水化合物28g/蛋白質19g/脂肪11g/鈉698.5mg
滿福堡290Kcal
碳水化合物28g/蛋白質19g/脂肪11g/鈉696.4mg

#蛋堡系列 🍔
香鷄蛋堡414Kcal
碳水化合物40g/蛋白質21g/脂肪19g/鈉758.5mg
豬肉蛋堡404Kcal
碳水化合物31g/蛋白質22g/脂肪22g/鈉655.7mg
火腿蛋堡302Kcal
碳水化合物30g/蛋白質17g/脂肪13g/鈉568.7mg
吉事蛋堡282Kcal
碳水化合物30g/蛋白質14g/脂肪12g/鈉432.2mg

#貝果系列 🥯
培根番茄嫩蛋焙果堡440Kcal
碳水化合物54g/蛋白質21g/脂肪16g/鈉647.6mg
起司番茄嫩蛋焙果堡421Kcal
碳水化合物53g蛋白質22g/脂肪14g/鈉707.3mg
現烤焙果244Kcal
碳水化合物52g/蛋白質7.9g/脂肪1.1g/鈉401.9mg

#拼盤系列 🥞
鷄塊鬆餅大早餐664Kcal
碳水化合物63g/蛋白質34g/脂肪31g/鈉1272.3mg
豬肉鬆餅439Kcal
碳水化合物53g/蛋白質16g/脂肪18g/鈉932.8mg
經典大早餐411Kcal
碳水化合物27g/蛋白質26g/脂肪22g/鈉664.9mg
鬆餅(3片)319Kcal
碳水化合物53g/蛋白質8g/脂肪8.6g/鈉711.4mg

想不到麥當勞早餐的熱量差異居然這麼大吧！
從280到700多大卡都有！
突然覺得吉士蛋堡真是單調又可愛～

還記得10年前 有個營養學老師曾分享 只給自己的小孩在週六早上吃麥當勞 因為就不會有炸雞跟薯條🍟
但看看現在的麥當勞早餐⋯OMG

🔍衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）
但以一份大早餐為例 鈉含量直接佔掉一天可攝取的一半⚠️
一早就註定過著水腫人生 高血壓的人就直接爆表了😅
建議可以以吉士蛋堡、青蔬滿福堡等作為選擇
並用無糖茶代替糖分高的奶茶

你最愛吃什麼呢？歡迎跟我分享😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員