上次竟然看到很多人集體在全家門口吃霜淇淋🍦！原來時不時都有買一送一或限量新口味🤤
偷偷說 滴妹的再睡五分鐘聯名的口味 好豪吃啊😍（冷靜冷靜⋯
👩🏻⚕️營養師照慣例
直接奉上 #全家霜淇淋 #熱量圖鑑
你吃過什麼口味？
焙茶麥麥霜淇淋 110g
熱量：155kcal/糖：18.9g
四季金萱霜淇淋 110g
熱量：155kcal/糖：18.3g
紅茶歐蕾霜淇淋 110g
熱量：147kcal/糖：17.6g
棉被厚奶蓋霜淇淋 110g
熱量：147kcal/糖：17.6g
午茉綠霜淇淋 110g
熱量：147kcal/糖：17.6g
糖炒栗子霜淇淋 87.5g
熱量：135kcal/糖：16.2g
蜜蜜開心果霜淇淋 87.5g
熱量：133kcal/糖：15.5g
澎湖仙人掌霜淇淋 110g
熱量：131kcal/糖：29.2g
東方美人茶霜淇淋 87.5g
熱量：126kcal/糖：14.9g
青森蘋果霜淇淋 110g
熱量：124kcal/糖：27.7g
畬室橙香巧克力霜淇淋 87.5g
熱量：122kcal/糖：16.4g
起司塔霜淇淋 87.5g
熱量：122kcal/糖：14.6g
巧克力霜淇淋 86.5g
熱量：122kcal/糖：15.1g
釋迦霜淇淋 87.5g
熱量：109kcal/糖：14.4g
貘貘桃霜淇淋 87.5g
熱量：106kcal/糖：23.5g
西洋梨霜淇淋 87.5g
熱量：105kcal/糖：23.3g
西瓜霜淇淋 87.5g
熱量：97kcal/糖：22.8g
蜜柑霜淇淋 87.5g
熱量：96kcal/糖：22.6g
先閒聊「吃冰真的可以消暑嗎？」
其實吃冰的瞬間真的會有降溫消暑的感覺🥵（尤其最近氣溫又回升...
但在身體降溫的過程中 也可能為了消耗吃下的熱量 產生了更多的熱🔥
所以 可能只有當下的感覺涼。
至於熱量之外 含糖另也必須注意
🔍建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
但光是一隻冰 含糖量直接超過每日攝取量的一半...
有吃甜習慣的人 就要注意囉！
雖然天氣已經漸漸開始悶熱
相信再過幾天就會不由自主的一直想吃冰品
但還是建議大家也可以自己在家動手做天然水果冰
把新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡
想吃冰時來一點 既有水果的纖維 也有乳製品的鈣質 重點是還可以消暑 是不是很棒呢！
如果真的嘴饞想吃市售冰品 也記得要適量＋運動 這樣偶而吃吃還是不錯的👍🏻
這些冰你最喜歡哪一種口味？
歡迎留言跟我分享喔！
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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