吃貨營養師高敏敏

螞蟻人注意了‼️
Krispy Kreme又出新品了啦
竟然是小時候的味道 M&M ✨
小小一顆就很好吃了 誰能拒絕放大版的
不過還是要適當吃...
以免吃太多 肚子也一圈一圈的⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #KrispyKreme #甜甜圈熱量
（以下為每一個之熱量數值）

🌟M&M’s白巧克力甜甜圈 319 Kacl
C28.4 / P3.8 / F21.1

🌟M&M’s巧克力甜甜圈 293.3 Kacl
C32.7 / P3.7 / F19.1

🌟超級M夾心貝 428.9 Kacl
C41.3 / P4.9 / F27.1

原味糖霜甜甜圈 244 Kacl
C24 / P2.8 / F15

繽紛巧克力甜甜圈 306 Kacl
C33.5 / P3.4 / F17.6

檸檬夾心甜甜圈 260.5Kacl
C34.3 / P3.3 / F12.2

海鹽焦糖甜甜圈 263 Kacl
C27.3 / P2.7 / F15.8

巧克力夾心甜甜圈 273.1 Kacl
C29.6 / P3.8 / F15.5

抹茶甜甜圈 274 Kacl
C24.4 / P3 / F18.3

草莓夾心貝 322 Kacl
C30 / P4.4 / F20.5

花生糖霜甜甜圈 335 Kacl
C33.1 / P5.37 / F20.1

繽紛草莓甜甜圈 337.6 Kacl
C30.6 / P2.6 / F22.8

香草糖霜蛋糕 348 Kacl
C50 / P1.7 / F16

肉桂糖甜甜圈 351.6 Kacl
C22.8 / P3.6 / F27.4

杏仁白巧克力甜甜圈 363.5 Kacl
C23.4 / P4.3 / F28.1

榛果脆脆甜甜圈 432 Kacl
C35.7 / P5.2 / F28.8

靜岡抹茶蛋糕 512.2 Kacl
C50.2 / P3.6 / F33

🔎衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降為5%
例如：
若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
若是在家嘴饞真的想吃甜點
教你幾招不易胖 同時又享美味的方法：
✅選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點
✅切一切與家人朋友共享 減少熱量、增進感情
✅搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿…等代替含糖飲料
✅下午時段吃完 起身多活動促進消化

雖然熱量不可小覷
但是...三款新品竟然還期間限定
女生就是會對這種有時限的東西無法抵擋呀🤣

你最想吃哪一款呢？
歡迎分享一下 你吃甜甜圈一次吃幾顆😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員