大家已經與病毒共存一陣子了
確診不斷地在你身旁發生
該如何判斷病情輕重與處置？
更重要的是 如何縮短病程？
這篇 #家醫x #營養師懶人包大全
一次告訴你！
先來了解 #新冠症狀 有哪些？
才能更準確對症下藥、緩解症狀
這邊我就不越界
給大家請到我的醫師好朋友 許書華醫師 @crazysophiahsu 來替大家服務👩🏻⚕️❤️
🟢 #輕症
建議：居家隔離 多休息💤
症狀：喉嚨痛、癢乾咳、鼻塞流鼻水、肌肉痠痛、頭痛、食慾不振、發燒
🔴 #中、重症狀
建議：請就醫👩🏻⚕️需要時呼叫救護車🚑
症狀：
呼吸急促困難、很喘持續胸痛
心跳加速、血壓低
血氧下降、嘴唇、指甲床發紫意識模糊昏倒
少尿、無尿、脫水
高燒不退、劇烈頭痛
意識模糊昏倒
那如果想縮短病程 從營養補充著手 該怎麼吃？
營養師 來替大家服務了👩🏻⚕️❤️
建議：
1.維他命C：多吃新鮮蔬果 有利縮短病程
像是芭樂、奇異果、小番茄等 都是維生素C含量豐富的食物🥝保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠
2.維他命B群：壓力大易流失 加強身體各機能代謝力
食物可以以非精緻全穀類為主像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等
3.多喝水：可視情況補充電解質
除每日喝水量要達到2000ml以上 也可以多補充電解質 避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡如果有必要 也可以購買藥局的專用電解質補充液
4.優質蛋白質：選擇天然優質蛋白質 幫助修補免疫組織、降發炎像是雞蛋、豆腐、魚肉、肉等
想多攝取蛋白質 則可以購買高蛋白飲品
5.Omega-3好油：魚油、堅果、亞麻仁油 降低身體發炎若想補充更完整的魚油 也可以購買綜合魚油、純EPA魚油
大家如果不小心確診陽性也不用慌張喔 採取正確應對方式並搭配多休息 才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活！
平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒😷把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者 時刻提高警覺！與病毒共存 一起加油❤️
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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