吃貨營養師高敏敏

陳喬恩的葡萄柚減肥法
其實有些禁忌 你知道嗎？⚠️
這個方式雖然可以快速瘦身
但我有那麼一點點不喜歡🥲
畢竟這樣吃的話 有很多營養攝取不到😣

👩🏻‍⚕️奉上陳喬恩 #葡萄柚減肥法 連續12天 休息2天

✅早餐
半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)＋2個雞蛋＋2塊培根

✅午餐
半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)＋沙拉＋肉

✅晚餐
半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)＋肉or魚＋沙拉or蔬菜(綠色or紅色)

以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量
晚餐的話最好可以選擇魚比較好‼️

這個減肥方式好嗎👉營養師有些叮嚀提醒⁉️
1.容易營養失衡：
長期不吃澱粉 只吃水果蔬菜 營養不均衡外 還增加不健康風險

2.復胖風險高：
限制吃澱粉的人 一旦又開始吃澱粉 復胖機率高 甚至可能比以前還胖

3.沙拉醬的選擇
最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好

4.烹煮方式建議
最好以原型食物下去料理 也建議用蒸煮烤煎的方式

5.不建議吃培根，這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉

不是每個人都可以這樣吃！
⚠️吃這些藥的人不適用葡萄柚減肥法
1.降血壓藥：(Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil)
容易頭痛、臉紅、低血糖

2.降血脂藥：(statin類)
容易肌肉酸痛、肌肉病變💪

3.抗栓塞藥：(cilostazol)
會增加藥物濃度(一半以上)

4.抗癲癇藥：(carbamazepine)
會增加血液濃度 易造成不適😵‍💫

5.免疫抑制劑：(cyclosporin)
容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性🤮

6.抗心律不整藥：(amiodarone)
影響藥物控制心跳速率🫀

7.抗組織胺：(astemizole、terfenadine)
會增加心臟不良反應😵

因為🍐柚子、葡萄柚等
都含有「 #呋喃香豆素(furanocoumarin)」
這種成份會讓藥物分解速度減慢 
像是服下過量藥物一樣產生副作用
建議在服用以上特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚
以避免不必要的藥物食物交互作用

評估自己的身體狀況 選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔‼️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員