吃貨營養師高敏敏

年紀輕輕就視力模糊了嗎？！
連小朋友也擔心他們從小就近視🥲

👩🏻‍⚕️營養師奉上 狂用3C 視力模糊 的護眼配方

在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代
眼睛真的容易負荷過度啊⋯⋯😅

告訴你怎麼吃對眼睛好👁️
也教你做一杯護眼配方 保護好你的眼睛

✅護眼營養素
#Omega-3：減少眼睛乾澀 保護感光細胞
#花青素：促進血液循環 降眼壓
#維他命C：防止眼睛老化 預防白內障🤩
#葉黃素＋玉米黃素：吸收藍光 保護黃斑部
#維他命B群：舒緩眼球血絲 修復視神經❤️

✅護眼飲品配方 
可以單吃也可以用果汁機打起來
🥕紅蘿蔔1/3根＋菠菜川燙一小把＋冷凍莓果一大匙＋堅果一小把＋優酪乳一杯

👀眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加 視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率
⭕️記得用眼50分鐘休息10分鐘
可以多看看外面遠方 放鬆眼睛睫狀肌😊

工作之餘 也是要找時間好好放鬆放鬆眼睛
更不要忘記 飲食也很重要！！！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員