吃貨營養師高敏敏

夏天來杯冰啤酒🍺你喝哪一瓶？
都說啤酒就是液態麵包 真不為過！
啤酒由大麥製成的麥芽 經過糖化、發酵、熟成後加上啤酒花帶出獨特的苦味跟香氣

雖然酒精濃度低 但沁涼的口感讓人忍不住一瓶接一瓶 熱量累積不容小覷⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #各種冰啤酒 #熱量圖鑑
喝完要快走多久消耗？
(以下為每一瓶之熱量數值)
#三得利精釀農場啤酒（360ml）
熱量：168→🏃快走31min
#黑生啤酒（440ml）
熱量150kcal→🏃快走27min
#海尼根（330ml）
熱量139kcal→🏃快走25min
#台灣啤酒（330ml）
熱量：138kcal→🏃快走25min
#虎牌啤酒（330ml）
熱量：138kcal→🏃快走25min
#精釀啤酒（330ml）
熱量：135.8kcal→🏃快走25min
#麒麟（330ml）
熱量：134.7kcal→🏃快走24min
#百威啤酒（330ml）
熱量：134kcal→🏃快走24min
#18天啤酒（330ml）
熱量：133.6kcal→🏃快走24min
#雪山啤酒（330ml）
熱量：133kcal→🏃快走24min
#冬戀啤酒（330ml）
熱量：139kcal→🏃快走24min
#KirinBar啤酒（330ml）
熱量：119kcal→🏃快走22min
#可樂娜（330ml）
熱量：113kcal→🏃快走21min
#淡麗（350ml）
熱量：98kcal→🏃快走18min
#爽啤（330ml）
熱量：94kcal→🏃快走17min

你們有沒有發現有些酒瓶上都沒有標熱量
那麼一瓶酒的熱量要怎麼計算？來～公式大約如下：
「酒的容量(ml)x酒精濃度(％)x7大卡」
像愛爾蘭黑啤酒一罐440ml、酒精濃度4.9％
440 x 0.049 x 7=150
熱量約為150大卡

🔍那麼每天可以喝多少酒呢？
其實酒精也是有建議攝取量的～
👉🏻女性每天約1個酒精當量
👉🏻男性每天2個酒精當量

什麼意思呢？
一個酒精當量=15g酒精（=105大卡）

幫大家換算好：
👩🏻女生一天可以喝
=啤酒🍻375c.c
=紅酒🍷110c.c
=清酒🍶100c.c
=水果酒🍸150c.c
=烈酒🥃30-40c.c

👨🏻男生一天可以喝的量就是x2

若以小罐330ml的一般啤酒計算
成年女性每天不可喝超過1罐
男生不能超過2罐

畢竟過量的酒精會造成脂肪囤積、體重上升🔝
到時啤酒肚長出來就不要欲哭無淚⋯
大家週末⋯都沒喝超過吧😎

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員