薯條控注意 🍟！麥當勞沾醬系列來啦🤣
吃薯條🍟要適量～選擇較健康的沾醬唷✌️
你吃薯條都沾什麼醬呢？
也歡迎留言分享 薯條的奇特吃法😉
看似只有沾少少的醬料沒什麼負擔嗎
可是含糖量、鈉含量無法忽視呀😅
👩🏻⚕️奉上 #麥當勞 #醬料熱量
#番茄醬
熱量：11kcal
含糖量：1.8g
鈉含量：87.9mg
#泰式酸辣醬
熱量：29kcal
含糖量：29 g
鈉含量：240 mg
#肯瓊醬
熱量：75kcal
含糖量：2.5g
鈉含量：123mg
#甜辣醬
熱量：55kcal
含糖量：10.5g
鈉含量：174mg
#蜂蜜芥末醬
熱量：118kcal
含糖量：2.9g
鈉含量：146mg
#糖醋醬
熱量：44kcal
含糖量：9.8g
鈉含量：157mg
#玉米湯（小）
熱量：93kcal
含糖量：5.3g
鈉含量：637.5mg
#蛋捲冰淇淋
熱量：145kcal
含糖量：18g
鈉含量：68.9mg
#OREO冰炫風
熱量：352kcal
含糖量：41g
鈉含量：265.3mg
🔍衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）
雖然鈉是人體必需的元素
能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆
但攝取過多對健康有害，尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意⚠️
若真的攝取過多鈉量
可以多攝取 #排鈉食物
#鉀 ：黃豆、菠菜、四季豆、海藻、蘋果、香蕉
#鈣：牛奶、優格、小魚、豆腐
#鎂：黃豆、鈉豆、糙米、芝麻
#水溶性食物纖維：秋葵、山藥、南瓜、海藻
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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