吃貨營養師高敏敏

假日的綠拿鐵時間到！營養師の提升免疫力配方食譜 「小松菜豆乳」

只要4種食材 照著我搭配好的蔬菜水果2:1原則 全家大小都可以一起喝唷😉

奉上食譜
想提升保護力、有便秘困擾的朋友或每天蔬菜都吃不夠的人
趕快幫自己打一杯吧👩🏻‍⚕️

食材1.
✔️小松菜 一碗：
連葉帶梗 滾水川燙50秒撈起
川燙時間不要太長 保留維生素營養

食材2.
✔️蘋果 半顆：
不削皮 洗乾淨切塊即可
帶皮的纖維質更多

食材3.
✔️綜合堅果 一小把：
有維生素E幫助抗氧化、提升免疫力
礦物質鎂 幫助舒緩緊張的情緒

食材4.
✔️豆漿 200ml：
一杯豆漿含7g蛋白質
是植物性蛋白很好的來源

小松菜的營養價值非常高
每100克就有
膳食纖維2.2g👉🏻讓噗噗順暢！
維生素C44mg👉🏻鞏固保護力💪🏻
維生素A 高達1331IU
β-胡蘿蔔素798μg

除了小松菜的營養 還有堅果豐富的維他命E、豆漿的植物性蛋白

營養價值非常豐富多元
建議可以在早上跟早餐一起享用
素食朋友也可以一起喝喔！👩🏻‍⚕️

讓腸道甦醒 咕嚕咕嚕運轉吧！😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員