吃貨營養師高敏敏

甜鬆餅、鹹鬆餅，你愛吃哪一種呢

上次發了甜鬆餅 今天來點鹹的吧！
記得吃了之後都要跟你整天吃的澱粉做替換唷～
下一餐要少吃一碗飯了⚠️

1.培根花生牛肉(873 Kcal)
碳水75.1g/蛋白質27g/脂肪52.4g

2.海陸雙拼/雞+鮪魚(814 Kcal)
碳水85.9g/蛋白質22.8g/脂肪42.2g

3.海陸雙拼/牛+鮪魚(783 Kcal)
碳水76.9g/蛋白質21.6g/脂肪43.6g

4.炸豬排起司(658Kcal)
碳水64.6g/蛋白質16.7g/脂肪31g

5.鮪魚沙拉(633Kcal)
碳水70.8g/蛋白質13.2g/脂肪33g

6.原味卡拉起司(588Kcal)
碳水71.7g/蛋白質21.2g/脂肪18.4g

7.薯餅起司(581Kcal)
碳水74.6g/蛋白質12g/脂肪20.7g

8.芝士牛堡(578Kcal)
碳水65.1g/蛋白質19.4g/脂肪27.1g

9.培根起司(577Kcal)
碳水60g/蛋白質15.6g/脂肪30.4g

10.韓式辣雞(570Kcal)

碳水73.7g/蛋白質18.3g/脂肪22.4g

11.起司玉米(501Kcal)
碳水64.7g/蛋白質14.4g/脂肪20.4g

12.炭烤雞腿(494Kcal)
碳水61g/蛋白質20.1g/脂肪18.9g

13.香烤雞肉(456Kcal)
碳水62.2g/蛋白質15.9g/脂肪16g

14.燻雞(441Kcal)
碳水61.2g/蛋白質18.5g/脂肪13.6g

15.原味(262Kcal)
碳水38.5g/蛋白質8.8g/脂肪8.1g

鬆餅真的是很多人的最愛🥞💕
但是享用同時也要注意熱量⚠️

跟整日的攝取做過拿捏～才不會變胖喔😜

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員