過年期間 你們有覺得聞到菸味🚬變頻繁了嗎？💀
平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命⚠️
你知道？
在未禁菸的工作環境8小時，所吸收的二手菸相當於吸了6根菸！
在未禁菸的PUB待上8小時，則相當於抽16根菸！
菸，是要抽幾手！？😠
一手菸 ->7000種化學物質＋93種致癌物
吸菸者將香菸直接吸入肺部，內含有超過7,000種化學物質和化合物，其中數百種是有毒的，還有至少93種已知的致癌物！
二手菸 ->頭號致癌物 不抽菸也致癌！已點燃的香煙或吸菸者吐出的煙霧!
世界衛生組織指出:與吸菸者同住，得到肺癌的機會比一般民眾高出20%-30%(誰還要跟吸菸者住在一起？請三思
三手菸 ->嬰幼兒、毛小孩也遭殃！
菸熄滅後，在環境殘留的毒性化合物，是超過11種高度致癌物
會附著在頭髮、地毯、衣服、食物、傢俱、車內等會殘留好幾個月...
長期接觸亦會增加罹癌風險、嬰幼兒認知能力缺陷。
可怕的是，到目前為止，沒有任何空調與空氣清靜裝置可以百分之百過濾二手菸害⚠
看來二手菸對各方面危害都很大...
真的要提醒煙癮很大的人戒菸，當然除了戒菸，同時也可以清肺✨
👩🏻⚕️ 清肺食物 這樣吃💯
✔️ 優質蛋白：像是雞肉、蛋、鮭魚等，可以幫助增加免疫力
✔️ 選好油：不同的料理方式選用適合的油很重要！
✔️ 維他命C水果：多吃芭樂、柑橘類、櫻桃，補充流失的抗壓營養素
✔️ 十字花科蔬菜：花椰菜、白蘿蔔、油菜等都是很好的選擇，可以加強抗氧化防癌
✔️ Omega3好油：推薦鮭魚、堅果等，降低發炎反應
✔️ 多喝水 ：幫助肺部痰液排除
菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等主要危險因子，已經佔了癌症死因的30％
無論一手菸、二手菸及三手菸都傷身，真的呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸！
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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