吃貨營養師高敏敏

美好的週五 來點粉嫩嫩的草莓系列🍓
草莓季的限定甜甜圈🍩草莓控應該流口水了吧！❤️
別急～先奉上每個產品的熱量、碳水、蛋白跟脂肪💁🏻‍♀️

1. #草莓哞萌 （439 Kcal)
碳水40.8g/蛋白質6.2g/脂肪27.8g

2. #蜜糖草莓歐菲香 （356 Kcal)
碳水44.9g/蛋白質3.3g/脂肪18.4g

3. #心有所屬 （342 Kcal)
碳水33.3g/蛋白質5.2g/脂肪20.9g

4. #白雪草莓歐菲香(341 Kcal)
碳水33.4g/蛋白質3.3g/脂肪21.6g

5. #白雪草莓貝貝(315 Kcal)
碳水35.6g/蛋白質4.7g/脂肪17.1g

6. #莓日有你(310 Kcal)
碳水34.6g/蛋白質4.7g/脂肪16.9g

7. #重草莓波堤(245 Kcal)
碳水28.6g/蛋白質1.5g/脂肪13.8g

8. #白雪草莓波堤(238 Kcal)
碳水27.7g/蛋白質1.5g/脂肪13.5g

9. #蜜糖草莓波堤(202 Kcal)
碳水27.2g/蛋白質1.4g/脂肪9.8g

仔細看👀碳水化合物都不低⚠️
什麼概念呢？
一碗飯的碳水化合物大約是60g
一顆蜜糖歐菲香就快要一碗飯的量了啊。。。熱量也超過一碗飯（因為還要加上油脂熱量⋯

👩🏻‍⚕️你知道嗎
國民健康署 2013-2016 的國民營養健康狀況變遷調查👉🏻發現
台灣19~64 歲成人每日平均全榖雜糧類（澱粉）攝取超過建議攝取量 3 碗的有高達49%
👉🏻也就是將近一半成年人澱粉吃超過！⚠️

所以如果下午吃了一顆
晚餐的飯真的要節制了啊！
高血糖或減肥的人 更是要管住嘴

草美季很美好🍓
不過還是要注意攝取唷😉吃新鮮草莓也很幸福呀～

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員