吃貨營養師高敏敏

你真的看得懂營養標示嗎😏🔍
還是最後買東西只看價錢呢😂安捏賣賽～
👩🏻‍⚕️奉上看懂營養標示3步驟！這輩子就懂這一次！

目前的法規有2種版本的營養標示😲

✔️版本1👉🏻每份產品＋每100毫升的
•每100公克/毫升：可以快速比較不同商品的每100g差別

✔️版本2👉🏻每份產品＋每日參考值百分比
•每日參考值百分比：是以每日吃2000大卡為基礎

來看這份產品熱量＆營養素在整日的佔比％
•「＊」表示參考值未定

重點來了！步驟看這邊🙋🏻‍♀️
✏️Step1 先確認這個商品的「一份是多少？」

✏️Step2 再看清楚本商品「共有幾份」

✏️Step3 算算看整個會吃進多少熱量、營養素

最常讓營養師注意的部分就是
⚠️熱量
⚠️糖
⚠️鈉

曾經有患者拿著一個他看起來熱量很低的餅乾來問可不可以多吃😆
結果一看 發現一點也不低啊⋯⋯
因為他只看了一份的熱量
沒有去乘✖️「本包裝含10份」😅
直接少算10倍。。。

下一次看到營養標示不要害怕～
睜大眼睛看就對了😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員