吃貨營養師高敏敏

冷冷的時候❄️

來碗暖呼呼的甜湯
是多麽幸福的事

👩🏻‍⚕️奉上12款熱門甜湯 熱量排行榜

1.綜合燒仙草(429 Kcal)
2.花生甜湯(427 Kcal)
3.綜合豆花(420 Kcal)
4.小湯圓紅豆湯(405 Kcal)
5.芝麻糊(403 Kcal)
6.紅豆/綠豆湯(345 Kcal)
7.杏仁茶(315 Kcal)
8.薑汁甜豆花 無加料(300 Kcal)
9.芋頭椰汁西米露(262 Kcal)
10.楊枝甘露(254 Kcal)
11.燒仙草 無加料(150 Kcal)
12.冰糖銀耳紅棗(90 Kcal)

⚠️以上甜湯均以一碗約350ml計算

看來小小一碗甜湯的熱量也不容小覷呢🤔

因為甜湯除了會增加很多精緻糖的攝取之外

有些也會利用澱粉下去勾芡製造出濃稠的口感⋯

其他像是芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，熱量自然而然也會高⚠️

有沒有發現銀耳湯的熱量最低因為白木耳是蔬菜呀！

飲食除了注意熱量、食物的組成部分才更是重點

學會拆解你吃下的食物種類才能吃得更健康👍🏻

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員