吃貨營養師高敏敏

可不可以～來杯手搖飲⋯看你怎麼點😉
可不可最新版的熱量圖鑑來啦～
Tag你的 #飲料控 朋友都點哪一杯？

👩🏻‍⚕️奉上 #可不可 #熱量圖鑑 
（以下大杯為700ml/中杯500ml正常冰、正常甜之數值）

🧋 #歐蕾系列
1.雲蓋歐蕾
大杯：443Kacl/含糖量50g
中杯：385Kacl/含糖量41g
2.雲蓋黑蜜
大杯：432Kacl/含糖量46g
中杯：376Kacl/含糖量38g
3.雲蓋熟成
大杯：384Kacl/含糖量52g
中杯：358Kacl/含糖量46g
4.雲蓋麗春
大杯：384Kacl/含糖量52g
中杯：358Kacl/含糖量46g
5.雲蓋胭脂
大杯：384Kacl/含糖量52g
中杯：358Kacl/含糖量46g
6.雲蓋春芽
大杯：384Kacl/含糖量52g
中杯：358Kacl/含糖量46g

🧋 #調茶系列
1.胭脂多多
大杯：453Kacl/含糖量105g
中杯：355Kacl/含糖量84g
2.柚果紅茶
大杯：312Kacl/含糖量72g
中杯：250Kacl/含糖量58g
3.金蜜檸果
大杯：282Kacl/含糖量61g
中杯：232Kacl/含糖量50g
4.金檸春芽
大杯：282Kacl/含糖量61g
中杯：232Kacl/含糖量50g
5.冷露檸果
大杯：250Kacl/含糖量58g
中杯：193Kacl/含糖量45g
6.桑椹熟成
大杯：260Kacl/含糖量61g
中杯：200Kacl/含糖量47g
7.金檸熟成
大杯：256Kacl/含糖量55g
中杯：180Kacl/含糖量37g
8.橙果紅茶
大杯：293Kacl/含糖量48g
中杯：215Kacl/含糖量35g
9.熟成檸果
大杯：226Kacl/含糖量52g
中杯：168Kacl/含糖量38g
10.莓果春芽
大杯：214Kacl/含糖量48g
中杯：157Kacl/含糖量35g

🧋 #單品茶系列
1.雪花冷露
大杯：233Kacl/含糖量55g
中杯：169Kacl/含糖量40g
2.熟成冷露
大杯：211Kacl/含糖量52g
中杯：135Kacl/含糖量33g
3.春芽冷露
大杯：211Kacl/含糖量52g
中杯：135Kacl/含糖量33g
4.熟成紅茶
大杯：200Kacl/含糖量50g
中杯：180Kacl/含糖量45g
5.麗春紅茶
大杯：200Kacl/含糖量50g
中杯：180Kacl/含糖量45g
6.胭脂紅茶
大杯：200Kacl/含糖量50g
中杯：180Kacl/含糖量45g
7.金蜜紅茶
大杯：215Kacl/含糖量49g
中杯：165Kacl/含糖量38g
8.春芽綠茶
大杯：180Kacl/含糖量45g
中杯：160Kacl/含糖量40g
9.白玉歐蕾
大杯：492Kacl/含糖量50g
中杯：439Kacl/含糖量42g
10.金蜜歐蕾
大杯：333Kacl/含糖量56g
中杯：224Kacl/含糖量36g
11.熟成歐蕾
大杯：311Kacl/含糖量55g
中杯：258Kacl/含糖量47g
12.冷露歐蕾
大杯：293Kacl/含糖量48g
中杯：215Kacl/含糖量35g
13.黑蜜歐蕾
大杯：273Kacl/含糖量34g
中杯：205Kacl/含糖量33g

🧋 #配料 一份
1.白玉：201Kcal/含糖量16g
2.水玉：59Kcal/含糖量13g
3.菓玉：77Kcal/含糖量11g

有沒有發現...酸酸甜甜的飲料反而含糖量更高😱
是因為保留風味 不讓口感太酸 所以會添加更多的糖
想控糖、減脂的人要多多注意！

🔎衛福部建議 每日飲食中 添加精製糖的攝取量
「不宜超過總熱量的10% 降至<5%更好！」
👉🏻以總熱量1200kcal為例 
每日的10%建議糖攝取量為30g
5%建議糖攝取量則為15g

糖份攝取過多 也是對身體帶來很多負擔⚠️

另外奶蓋的熱量也是不容小覷...
通常奶蓋的製作要用奶油+糖/鹽 甚至加一些煉乳去打發
而且乳脂肪含量要高才不易油水分離！（就肥～
加糖就像奶蓋的穩定劑 能讓打發的形狀更穩定（就甜～

其實點無糖的過個癮 真的還不錯 
負擔也少很多！
好喝的飲料加上料的嚼勁跟口感 真的讓人欲罷不能🤣
但老話一句 偶一為之可以 天天喝就…不行🙅🏻‍♀️

各位要記得享受飲料的同時
也要注意身體 是否有過多負擔😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員