各國奶茶 你最愛哪一款？
珍奶不愧是台灣之光～
最受歡迎、熱量也奪冠啊！🥇
熱量會高主要是集結了
高糖（精製糖）、高油（奶精）、高澱粉（有嚼勁的珍珠）
缺一不可的標準組合
即使變成黑糖珍珠鮮奶
熱量也沒有低很多…
👩🏻⚕️奉上 各國奶茶 熱量排行榜
🇹🇼珍珠奶茶 789kcal
（茶＋奶精＋糖＋珍珠）
好吃的珍珠多半也會蜜糖進去
就算點無糖的，也不帶飆真的一點糖都沒有喔！
記得有喝珍奶 下一餐的飯量就要減少
以免吃下過多澱粉血糖飆高、脂肪囤積啊！
🇹🇼黑糖珍珠鮮奶 755kcal
（茶＋奶精＋黑糖＋珍珠）
🇭🇰港式鴛鴦奶茶 647kcal
（茶＋咖啡＋淡奶/奶精）
通常為了調和咖啡的苦味
會用奶精去增加滑順口感
熱量相對也會高一些...
🇲🇴絲襪奶茶 630kcal
（茶＋淡奶/奶精）
正宗的絲襪奶茶會使用黑白淡奶
淡奶=蒸餾過的牛奶
水份比鮮奶少一半
但是坊間很多淡奶其實是用奶精沖泡的...
看每個店家的配方囉...
🇲🇾拉茶 515kcal
（茶＋煉乳＋香料）
拉茶在“拉”的過程很療癒
除了滿足視覺之外也是為了創造濃郁的泡沫感
香料常見為肉桂，每家不同
煉乳加的越多熱量也會越高！
🇹🇭泰式奶茶 489kcal
（茶＋煉乳＋冰塊）
煉乳＝奶精再加糖
所以泰式奶茶通常都很甜...
常見的橘紅色其實絕大部份是一種可食用的色素喔！並非網傳的什麼茶葉天然顏色。🥸
🇮🇳印度瑪莎拉奶茶 442kcal
（印度香料＋牛奶＋茶）
印度香料偏辣的口感可以促進代謝循環，喝完一杯熱瑪莎拉全身都會熱了起來，因為用了純牛奶下去熬煮也幾乎不加糖
熱量雖較低 但口感就是...
喜歡的人喜歡、不喜歡的人真的會不喜歡😂
🇬🇧英式鮮奶茶 314kcal
（茶＋鮮奶）
用大量的茶基底搭配鮮奶
不加糖（糖放旁邊自己加）所以熱量也最低～
建議怕胖的大家 可以自己在家來場英式時光～😉
看完了各種奶茶的分析 你…選哪一杯？
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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