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前陣子收到私訊，有人問
宋慧喬的 8杯水減肥法 有用嗎？
「每天在8個固定的時間
喝一杯約250毫升的水
不用特地改變其他生活或飲食習慣
就可以成功減肥，排除體內多餘脂肪？」
多喝水當然是好事！
但也不是每個人都適合
或每天吃大餐光靠喝水就能甩肉呀～
👩🏻⚕️先來看看是哪八杯水：
💧第一杯 起床
起床後→代謝養顏
💧第二杯 9:00
工作前→提高專注力
💧第三杯 11:30
飯前→飽腹墊胃
💧第四杯 13:00
飯後→幫助消化
💧第五杯 15:30
下午→減少疲勞
💧第六杯 17:30
晚餐前→緩解飢餓感
💧第七杯 19:00
飯後→助消化代謝
💧第八杯 21:00
睡前→避免血液濃稠(頻尿者可減量)
👉🏻這些水分的攝取
並非含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等❌☕️🍵🧃🍹🍷❌
除了含糖過多會造成脂肪囤積之外
濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份…
👩🏻⚕️建議這個方法要搭配均衡的飲食
或現在很流行的168斷食
雙管齊下！促進身體代謝、才會看到效果
要注意的是
⚠️腎臟病患
需要限水的情況，並不適合喝太多水
⚠️胃潰瘍、消化不良的人
飯前飯後喝水建議間隔一小時 才不會導致消化不良
⚠️頻尿的人
睡前的水份不要攝取過多
💕貼心提醒💕
每人每天還是要至少補充1500-2000cc的水
每日水份才足夠👌🏻
天氣越來越熱，也可以多吃含水量高的蔬果
ex:西瓜、黃瓜、冬瓜…
補充水份也補到纖維跟維他命
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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