吃貨營養師高敏敏

你喝手搖飲是無料不歡嗎😏

加料控們最愛加什麼料呢？

熱量最高的竟然不是加珍珠⚠️

最可怕的是…

很多人愛的「奶蓋」除了糖還有油油油啊！

通常奶蓋的製作要用奶油+糖/鹽 甚至加一些煉乳去打發

⚠️而且乳脂肪含量要高才不易油水分離！（就肥～

⚠️加糖就像奶蓋的穩定劑 能讓打發的形狀更穩定（就甜～

👩🏻‍⚕️奉上 飲料加料 熱量排行榜 ⚠️

1. 奶蓋(203 Kcal)

2. 珍珠波霸(156 Kcal)

3. 粉條(131 Kcal)

4. 芋圓(128 Kcal)

5. OREO脆片(116 Kcal)

6. 布丁(110 Kcal)

7. 椰果(76 Kcal)

8. 蒟蒻(71 Kcal)

9. 仙草凍(57 Kcal)

10. 愛玉(45 Kcal)

11. 寒天(42 Kcal)

12. 蘆薈(31 Kcal)

以上是大約「加一份」的熱量估值

布丁🍮是加一顆就加了110大卡

澎湃一點加到兩顆布丁的 就是+220大卡了😅

基本上每一樣料都會蜜過糖才會有香甜的味道

所以就算點了無糖飲 料裡面也潛藏了精製糖（大約2-4顆方糖量⚠️）

這麼多人喜歡喝手搖杯 我想加料也是原因之一吧🤔

好喝的飲料加上料的嚼勁跟口感 真的讓人欲罷不能😋

但老話一句 偶一為之可以 天天喝就…不行！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員