你相信嗎？平均每25分鐘 就有1人因菸害而失去生命⚠️
一根菸🚬=7000種化學物質＋93種致癌物
吸菸者將香菸直接吸入肺部 內含有超過7,000種化學物質和化合物
其中數百種是有毒的 還有至少93種已知的致癌物！
這時有人問營養師：
「改吸電子菸會比較健康嗎？」
其實電子菸無法減害 一樣是傷身的⚠️
👩🏻⚕️奉上 #吸電子菸 #4大傷害
如果時常吸電子菸 身體4大器官最容易受損：
#肺部：電子煙裡面的調味劑亦會造成肺部損害 甚至分子小更易深入肺部🫁
#大腦：在動物實驗中發現 吸食電子煙會使腦細胞變少！甚至在情緒管理可能產生問題🧠
#心血管疾病
發炎細胞因子濃度增加 跟傳統菸一樣都會造成心血管疾病風險提升
#腸胃
化學物質破壞腸道 嚴重時可能引發炎症⚠️
想清肺 建議可以這樣吃：
1. #優質蛋白質
蛋白質不只是組成身體的原料 更可以加強免疫力💪🏻
2. #選好油
Omega-3和維他命E 可以幫助降低發炎反應
保護細胞膜上脂質不被氧化
像是酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油等 都是屬於好油👍🏻
3. #維他命C 尤其水果
保護身體 免受自由基傷害
芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果都是很不錯的選擇！
4. #益生菌
補充益生菌 鞏固菌叢生態的平衡
5. #十字花科蔬菜
富含蘿蔔硫素等 幫助防癌、抗氧化
而白蘿蔔、白花椰、高麗菜等 都是十字花科蔬菜喔！
6. #β胡蘿蔔素
幫助提升上呼吸道抵抗能力
建議從南瓜、胡蘿蔔、地瓜中補充
其實除了食物攝取之外 想要養肺最好的的方法就是不吸菸（不論是一般菸品或是電子菸🚭
因為無論 #一手菸、#二手菸、#三手菸、#電子菸 都傷身‼️
真的呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸！
愛自己也愛周遭的人❤️
一起響應 #世界無菸日 🚭
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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