吃貨營養師高敏敏

週末就乖乖在家吧！但也不要太放肆的小酌⋯因為再說一次：喝酒會讓身體發炎 導致免疫力下降 對現在的情況其實很不利⋯

喝下酒精後 容易刺激黏膜、產生細胞發炎反應
不論酒精濃度的高低 都不能輕忽

再來 喝酒=喝油 也真的不是開玩笑的⚠️👩🏻‍⚕️奉上 #各式酒類 #熱量表
其實除了熱量還是熱量...

#愛爾蘭奶酒 17% 326kcal
#高粱酒 58% 324.8kcal
#茅台酒 54.5% 305.6kcal
#琴酒 37.9% 263kcal
#伏特加 33.4% 231kcal
#白蘭地 41% 229.6kcal
#威士忌 41% 229.6kcal
#蘭姆酒 40% 224kcal
#韓國燒酒 22% 150kcal
#清酒 16.1% 134kcal
#荔枝酒 14.5% 119.2kcal
#紅酒 10.6% 85kcal
#白酒 10.3% 82kcal
#黑啤酒 5% 45kcal
#台灣啤酒 3.5% 34.3kcal

有沒有發現酒精濃度越高、熱量也越高！
而奶酒的熱量也非常驚人 一杯奶酒的熱量就超過一碗白飯⚠️（這是給大家一個 沒有比較就沒有傷害的概念 不是什麼東西都硬要拿來跟白飯比 只是希望讓大家理解是什麼概念）

奶酒熱量高 主要是因為其中加入了大量奶油 導致熱量和脂肪的提升

最多人想問的是：「所以一天可以喝多少？」（一種無酒精毋寧死的概念😆我懂我懂～
👩🏻女性每天不超過1個酒精當量
🧑🏻男性每天不超過2個酒精當量
一個酒精當量=15g酒精=105大卡
約=啤酒🍺375c.c
=紅酒🍷110c.c
=水果酒🍸150c.c
=烈酒🥃30-40c.c
所以男生一天可以喝的量就是x2

建議防疫在家 還是以無糖茶、水來代替
如果真的想喝酒 請一定要注意攝取量
祝大家都有個美好的居家週末🥂

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員