吃貨營養師高敏敏

現在很多人開始會在家裡點外賣 看見某個粉絲的限動 每天都會點紅茶冰😳（他默默問 可以乾脆做張熱量圖鑑給他貼門上嗎😆 
100英呎 收到!! 李記紅茶冰 熱量圖鑑 

愛手搖飲如癡如醉的人必收藏的系列又來啦～！

若可以調整甜度的品項 建議喝無糖 
可以自己扣掉糖的熱量😉（1g糖約=4大卡）

👩🏻‍⚕️奉上 #李記紅茶冰 #熱量圖鑑 你選哪一杯？
(以下為大杯960ml/中杯660ml/小杯500ml正常甜計算)

有沒有發現他們家的含糖量都是比較收斂的（看了覺得好感動呀🥺

🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25g糖量的概念 

這家紅茶冰的數據看來
除了全糖的養樂多、百香、檸檬系列飲品大杯之外 其他都是低於的👍🏻
（就跟你們說 酸酸甜甜的飲料 含糖量都是平均偏高的吧😚

偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻
重視飲食健康的人
就可以多多參考唷❤️

建議每天喝就喝無糖的品項
或豆漿鮮奶也是比較相對健康的選擇☺️
.
飲品熱量的部分每一杯飲品熱量的部分
因文字說明太長 我放留言處給大家參考囉！👩🏻‍⚕️❤️

#手搖茶系列 🍵
養樂多玉露/青茶
(大)熱量 491kcal/總糖量 25g
(中)熱量 328kcal/總糖量 20g
冰淇淋紅茶
(大)熱量 385kcal/總糖量 15g
(中)熱量 263kcal/總糖量 10g
豆漿紅茶
(大)熱量 328kcal/總糖量 15g
(中)熱量 231kcal/總糖量 10g
熱阿華田
(大)熱量 312kcal/總糖量 15g
(中)熱量 197kcal/總糖量 10g
李記冬瓜茶
(大)熱量 295kcal/總糖量 20g
(中)熱量 206kcal/總糖量 10g
米香烏龍茶
(大)熱量 275kcal/總糖量 15g
(中)熱量 184kcal/總糖量 10g
台灣/烏龍青茶
(大)熱量 275kcal/總糖量 15g 
(中)熱量 184kcal/總糖量 10g
烏龍/蘭香玉露
(大)熱量 275kcal/總糖量 15g
(中)熱量 184kcal/總糖量 10g
冬瓜紅茶
(大)熱量 203kcal/總糖量 10g
(中)熱量 155kcal/總糖量 10g
桂圓紅棗茶
(小)熱量 194kcal/總糖量10g
熱紅茶
(小)熱量 186kcal/總糖量 10g
李麥紅茶
(大)熱量 177kcal/總糖量 10g
(中)熱量 119kcal/總糖量 5g 
李麥青茶/烏龍/玉露/麥茶
(大)熱量 168kcal/總糖量 10g
(中)熱量 107kcal/總糖量 5g
李麥冬瓜
(大)熱量 147kcal/總糖量 10g
(中) 熱量 103kcal/總糖量 5g
薑母茶
(小)熱量 143kcal/總糖量 5g

#水果系列 🍹
百香青茶
(大)熱量 513kcal/總糖量 25g
(中)熱量 350kcal/總糖量 15g
檸檬養樂多
(大)熱量 506kcal/總糖量 25g
(中)熱量 338kcal/總糖量 20g
百香養樂多
(大)熱量 462kcal/總糖量 20g
(中)熱量 285kcal/總糖量 15g
翡翠檸檬
(大)熱量 440kcal/總糖量 25g
(中)熱量 308kcal/總糖量 15g
柳橙青茶/玉露
(大)熱量 344kcal/總糖量 15g
(中)熱量 231kcal/總糖量 10g
甘蔗青茶/玉露
(大)熱量 329kcal/總糖量 10g
(中)熱量 220kcal/總糖量 5g
鳳梨冰茶
(大)熱量 329kcal/總糖量 20g
(中)熱量 226kcal/總糖量 15g
鳳梨玉露/烏龍茶/青茶
(大)熱量 324kcal/總糖量20g
(中)熱量 218kcal/總糖量 10g
冬瓜柳橙
(大)熱量 292kcal/總糖量 15g
(中)熱量 181kcal/總糖量 10g
檸檬青茶/玉露
(大)熱量 290kcal/總糖量 15g
(中)熱量 194kcal/總糖量 10g
冬瓜檸檬
(大)熱量 287/總糖量 15g
(中)熱量 200/總糖量 10g 
檸檬紅茶
(大)熱量 275kcal/總糖量 15g
(中)熱量 192kcal/總糖量 10g
冬瓜玉露/青茶/烏龍
(大)熱量 147kcal/總糖量 10g
(中)熱量 103kcal/總糖量 5g
酸梅玉露/青茶
(大)熱量 146kcal/總糖量 10g
(中)熱量 104kcal/總糖量 5g
酸梅冰茶
(大)熱量 166kcal/總糖量 10g
(中)熱量 114kcal/總糖量 5g

已驗證

#奶茶系列 🥛
絲襪奶青/綠
(大)熱量 655kcal/總糖量 20g
(中)熱量 444kcal/總糖量 15g
絲襪奶烏龍
(大)熱量 655kcal/總糖量 20g
(中)熱量 444kcal/總糖量 15g
絲襪奶茶
(大)熱量 593kcal/總糖量 15g
(中)熱量 410kcal/總糖量 10g
絲襪奶麥
(大)熱量 486kcal/總糖量 10g
(中)熱量 322kcal/總糖量 5g
熱絲襪珍珠奶茶
(小)熱量 445kcal/總糖量 5g
熱絲襪奶茶
(小)熱量 397kcal/總糖量 10g
薑母奶茶
(小)熱量 333kcal/總糖量 10g
絲襪珍珠奶茶
(大)熱量 282kcal/總糖量 15g
(中)熱量 197kcal/總糖量 10g
絲襪珍珠奶青
(大)熱量 282kcal/總糖量 15g
(中)熱量 197kcal/總糖量 10g
絲襪珍珠奶綠
(大)熱量 282kcal/總糖量 15g
(中)熱量 197kcal/總糖量 10g
絲襪珍珠奶麥
(大)熱量 282kcal/總糖量 15g
(中)熱量 197kcal/總糖量 10g
絲襪珍珠奶烏龍
(大)熱量 282kcal/總糖量 15g
(中)熱量 197kcal/總糖量 10g

#鮮奶系列 🐄
豆漿鮮奶
(大)熱量 428kcal/總糖量5g
(中)熱量 298kcal/總糖量 5g
玉露鮮奶茶
(大)熱量 388kcal/總糖量 20g
(中)熱量 278kcal/總糖量 10g
鮮奶青茶
(大)熱量 388kcal/總糖量 20g
(中)熱量 278kcal/總糖量 10g
烏龍鮮奶茶
(大)熱量 388kcal/總糖量 20g
(中)熱量 278kcal/總糖量 10g
粉條鮮奶茶
(大)熱量 355kcal/總糖量 15g
(中)熱量 263kcal/總糖量 10g
粉角鮮奶茶
(大)熱量 355kcal/總糖量 15g
(中)熱量 263kcal/總糖量 10g
冬瓜鮮奶茶
(大)熱量 328kcal/總糖量 15g
(中)熱量 233kcal/總糖量 10g
招牌鮮奶茶
(大)熱量 318kcal/總糖量 15g
(中)熱量 227kcal/總糖量 10g 
李麥鮮奶茶
(大)熱量 281kcal/總糖量 10g
(中)熱量 201kcal/總糖量 10g
熱鮮奶茶
(小)熱量 216kcal/總糖量 10g

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員