吃貨營養師高敏敏

想好明天早餐要吃什麼了嗎？

漢堡控看一下🍔熱量排行榜
1. 勁辣花生雞(780 Kcal)
2. 金沙蛋鱈魚(734 Kcal)
3. 勁辣雞腿(649 Kcal)
4. 卡拉雞腿(649 Kcal)
5. 辣味德腸厚牛(617 Kcal)
6. 捷克厚牛(614 Kcal)
7. 厚呷雞(486 Kcal)
8. 起司鱈魚(485 Kcal)
9. 麥香雞(461 Kcal)
10. 炭香鳳梨厚牛(443 Kcal)
11. 起司厚牛(438 Kcal)
12. 炭香紐奧良豬排(429 Kcal)
13. 野菇厚牛(414 Kcal)
14. 海味蝦排(352 Kcal)
15. 洛烤雞腿(312 Kcal)

如果每天都吃一個超過500大卡的堡 是有發福危機的⚠️
👩🏻‍⚕️若以正常體重60公斤的靜態工作者來說
每日建議熱量攝取1800大卡
早餐建議攝取400大卡
午餐、晚餐建議攝取各約700大卡
是不是真的很容易吃超過⋯😱

挑選秘訣㊙️
少加工
不油炸
選原型

掌握飲食技巧
就可以少走很多甩肉冤枉路唷😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員