吃貨營養師高敏敏

美好的假日從早餐開始☀️

貝果控在哪裡👋🏻

奶酥熱量第一名當之無愧！

但不遑多讓可怕的是培根 鈉含量直接高了一倍⚠️
好啦～花生🥜第三名也是偏油脂類食物

👩🏻‍⚕️奉上貝果熱量排行榜👉🏻
1. 奶酥貝果(398 Kcal)
碳水54.9g/蛋白質8.4g/脂肪15.6g/含鈉量200.7g

2. 培根貝果(383 Kcal)
碳水48.7g/蛋白質12.1g/脂肪15.3g/含鈉量468.4g

3. 花生貝果(340 Kcal)
碳水55.1g/蛋白質11g/脂肪8.1g/含鈉量205.4g

4. 原味乳酪貝果(346 Kcal)
碳水47.8g/蛋白質8.7g/脂肪11.6g/含鈉量247.4g

5. 巧克力貝果(338 Kcal)
碳水58.1g/蛋白質8g/脂肪7.8g/含鈉量210.6g

6. 火腿貝果(328 Kcal)
碳水50.7g/蛋白質11.6g/脂肪8.4g/含鈉量556g

7. 燻雞貝果(297 Kcal)
碳水48.2g/蛋白質8.1g/脂肪7.7g/含鈉量298.9g

8. 核桃貝果(286 Kcal)
碳水50.2g/蛋白質8.2g/脂肪5.8g/含鈉量200.4g

9. 藍莓乳酪貝果(266 Kcal)
碳水50.9g/蛋白質8g/脂肪3g/含鈉量219.6g

喜歡貝果口感的人應該不少
但還是要提醒～貝果的澱粉含量高⚠️
一顆大約有50g的碳水化合物
跟白飯差不多（白飯一碗60g碳水）
所以當一餐吃可以
但當點心吃就要跟澱粉替換吃囉！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員