吃貨營養師高敏敏

大家最愛的烤雞來啦！奉上熱量圖鑑

21風味館 你最常點什麼？

先說～不要看到炸雞熱量最低就乾脆吃炸雞了！（不是這樣看的！

以同一個雞腿來說 烤的一定比炸的還推薦

整隻烤雞都要兩千多大卡

如果變成整隻炸雞 一定不得了！（應該可以破5千大卡…

所以「吃的份量」很重要！

1.21香草烤雞 1080g/份

2181.6 kcal
C0/P224.6/F140.4 g

含鈉量：2276

2.21香草烤半雞 540g/份

1090.8 kcal

C0/P112.3/F70.2 g

含鈉量：1388

3.香草烤雞腿飯餐盒 450g/份

854.7 kcal

C85.5/P58.5/F36.5 g

含鈉量：2081.4

4.泰式酸辣腿排溫蔬菜 400g/份

790.3 kcal

C37/P31.8/F57.3 g
含鈉量：1608.5

5.香草烤雞腿飯 445g/份

762.2 kcal

C75.1/P51/F28.7 g
含鈉量：1620.5

6.香草烤雞腿炊粉 380g/份

689.8 kcal

C49.7/P46.4/F33.9 g

含鈉量：1842.3

7.主廚烤腿起司漢堡 210g/份

661.3 kcal

C72.5/P29/F32.1 g

含鈉量：1271

8.主廚烤雞腿輕沙拉 340g/份

369.9 kcal

C34.6/P20.8/F17 g

含鈉量：726

9.香脆炸雞排 135g/份

362.5 kcal

C11.5/P25.4/F23.9 g

含鈉量：658.8

10.21香草烤雞腿190g/份

355.5 kcal

C1.5/P43.4/F19.6 g

含鈉量：889

11.鮮蔬手撕雞 350g/份

334.1 kcal

C15.8/P25.4/F18.8 g

含鈉量：544.4

12.香脆炸雞腿 105g/份

281.9 kcal

C8.9/P19.7/F18.6 g

含鈉量：512.4

✔️吃這種就是要跟親朋好友一起分享🤙🏻

✔️飲料配無糖的

✔️搭配蔬菜一起吃 把膳食纖維補齊～👌🏻

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員