吃貨營養師高敏敏

指甲常脆弱易斷嗎？

來看看你的手～指甲健康嗎？

如果沒好好攝取營養 指甲也會對你發出警訊喔！⚠️

曾經遇過男生懊惱得說：心儀的女生竟然第一眼會觀察男生的指甲漂不漂亮…要怎麼吃出好看的指甲？😂

來～交給營養師就對了！

👩🏻‍⚕️今天告訴你健康的指甲應該長怎樣？如何保養？

健康甲床 應該是：

✔️紅潤粉紅色

✔️表面有光澤

✔️厚度均勻

✔️壓起來有彈性

✔️不易斷裂

✔️表面沒有龜裂、凹洞紋路

要如何養好 健康指甲呢？

營養師教你這樣吃👩🏻‍⚕️

1.生物素（BIOTIN）

生物素攝取足夠 指甲就有一定的硬度、韌性

💯推薦食物：牛奶、熟蛋黃、豬肝、酵母

2.鐵

甲床內的血液不足 指甲會斷裂、變薄凹陷

3.優質蛋白質

指甲的重要基底 營養不均指甲易斷、易碎

💯推薦食物：鮭魚、鮪魚

4.不過度節食

營養不良指甲當然長不好‼️

當然，除了飲食方面要注意

也提醒常常敲鍵盤滑手機的大家

用3C時盡量使用手指，少使用指甲敲擊😉

一起養好指甲吧！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員