吃貨營養師高敏敏

每天用眼過度 眼睛還好嗎？知道怎麼保護他嗎？

曾經有一個年輕的女工程師，因近視而戴隱形眼鏡，每天盯著螢幕工作、下班盯手機追劇⋯發現隱形眼鏡越來越戴不住、眼皮很重、眼睛很乾、流淚畏光⋯得了重度乾眼症！

其實，我們的靈魂之窗是非常精密、脆弱、珍貴的！

光線進入眼睛後👁️
➡️水晶體和角膜將光線聚焦
➡️感光細胞將光線轉為神經訊息
➡️視神經將訊息傳到大腦
➡️才可以看見東西！

營養師給大家📍四大護眼營養素👩🏻‍⚕️
用眼過度的大家，平常更要注意⚠️

✔️葉黃素+玉米黃素：吸收藍光、保護黃斑部
👉🏻綠色蔬菜、菠菜、玉米

✔️花青素：促進血液循環、降眼壓
👉🏻藍莓、葡萄、櫻桃、茄子

✔️維他命C：防止眼睛老化、預防白內障
👉🏻橘色柳丁、黃色檸檬、綠色奇異果

✔️維他命B群：保護視神經、自我修護、更明亮清晰
👉🏻燕麥、糙米、綠色蔬菜、肉類

以上食物均衡攝取😉
希望大家都能內外兼具的保持眼睛👁️健康唷！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員