手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑 系列來啦~!
看一下你愛喝的那一杯含糖量有多少?
建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算😉(1g糖約=4大卡)
👩🏻⚕️奉上 #tea's原味 #熱量排行榜 你選哪一杯?
(以下為每一杯正常甜、正常冰計算)
#手搖茶系列 🍵
紅茶三兄弟:熱量645kcal/糖量161g
波霸阿華田:熱量619kcal/糖量154.5g
冰淇淋紅茶:熱量487kcal/糖量121.5g
金牌冰咖啡:熱量451kcal/糖量112.5g
珍波椰文山青:熱量391kcal/糖量97.5g
巧克力可可:熱量353kcal/糖量88g
愛玉冰茶:熱量306kcal/糖量76.5g
阿華田:熱量302kcal/糖量75.5g
文山青雙Q:熱量301kcal/糖量75g
蜂蜜綠:熱量278kcal/糖量41g
綠茶多多:熱量250kcal/糖量62.5g
古早味紅茶:熱量238kcal/糖量59.5g
蜂蜜蘆薈:熱量220kcal/糖量55g
仙草干茶:熱量191kcal/糖量47.5g
伯爵紅茶/高纖綠茶:熱量172kcal/糖量43g
烏龍/文山青茶:熱量172kcal/糖量43g
鐵觀音烏龍茶:熱量172kcal/糖量43g
洛神花茶:熱量140kcal/糖量35g
炭焙麥茶:熱量129kcal/糖量32g
阿里山香片:熱量0kcal/糖量0gg
#奶茶系列 🥛
焦糖布蕾珍奶:熱量726kcal/糖量181.5g
珍波椰奶茶:熱量608kcal/糖量150g
搖滾波波奶茶:熱量580kcal/糖量145g
波霸奶茶/奶綠:熱量570kcal/糖量142.5g
小珍珠奶茶/奶綠:熱量570kcal/糖量142.5g
波霸小珍珠奶茶/奶綠:熱量570kcal/糖量142.5g
圓圓奶茶:熱量523kcal/糖量130.5g
雙Q奶茶:熱量518kcal/糖量129.5g
咖啡凍奶茶:熱量496kcal/糖量124g
椰果奶茶:熱量466kcal/糖量116.5g
布丁奶茶:熱量451kcal/糖量112.5g
焦糖奶茶:熱量429kcal/糖量107g
奶茶三兄弟:熱量417kcal/糖量104g
黑糖奶茶:熱量390kcal/糖量97.5g
奶茶/奶綠:熱量389kcal/糖量97g
烏龍奶茶:熱量389kcal/糖量97g
仙草凍奶茶:熱量386kcal/糖量96.5g
芋香奶茶:熱量381kcal/糖量95g
芝士奶蓋茶:熱量263kcal/糖量65.5g
芝士奶蓋綠:熱量263kcal/糖量65.5g
#鮮奶系列 🐄
波霸紅茶拿鐵:熱量452kcal/糖量113g
雙Q紅茶拿鐵:熱量400kcal/糖量100g
圓圓鮮奶茶:熱量384kcal/糖量96g
阿華田拿鐵:熱量368kcal/糖量90g
鮮奶仙草凍:熱量360kcal/糖量90g
冬瓜鮮奶:熱量346kcal/糖量86.5g
黑糖鮮奶茶:熱量284kcal/糖量71g
綠茶拿鐵:熱量271kcal/糖量67.5g
紅茶拿鐵:熱量271kcal/糖量67.5g
鐵觀音拿鐵:熱量271kcal/糖量67.5g
#水果茶系列 🍹
古早味冬瓜:熱量346kcal/糖量86.5g
冬瓜愛玉:熱量317kcal/糖量79g
冬瓜青茶:熱量315kcal/糖量78.5g
番茄多多:熱量312.5kcal/糖量78g
冬瓜仙草凍:熱量291kcal/糖量72.5g
蕃茄梅:熱量281kcal/糖量70g
梅子綠:熱量250kcal/糖量45g
🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如:若每日攝取2000kcal為例 添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal) 大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念
比起珍珠 奶蓋的熱量更是陷阱之一⚠️
奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發(因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因😥
建議大家: 1.能多喝水是最棒的!
2.加料飲品點無糖就好(很多料裡面就會蜜糖進去了)
3.點越少糖越好(廢話😅
其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻 重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員